విటమిన్ డి: సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి మీకు అనారోగ్యం రాకుండా చేస్తుంది? ఫ్లూ తగ్గించడానికి ఆదర్శ విటమిన్ డి స్థాయిలు సహాయపడతాయి. విటమిన్ డి యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే రక్తంలో భాస్వరం స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు కాల్షియం క్రమం తప్పకుండా ఉంచడంలో సహాయపడటం. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉందని తేలింది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
విటమిన్ డి అనారోగ్యానికి గురికాకుండా నిరోధిస్తుందా?
సూర్యుడి నుండి వచ్చే విటమిన్ డి శరీరం లోపల సూర్యకాంతిలో కలిసిపోతుంది. మీరు విటమిన్ డి యొక్క మూలంగా ఆహారాన్ని కూడా చేర్చవచ్చు. గుడ్డు పచ్చసొనతో పాటు, కొవ్వు చేపలైన సాల్మన్, ట్యూనా మరియు చిన్న సముద్ర చేపలతో పాటు, పుట్టగొడుగులు బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. శరీరంలో విటమిన్ డి ఆరోగ్యంగా ఉండటం వల్ల, జలుబు, జ్వరం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని చాలా పరిశోధనలలో రుజువు చేయబడింది.
మీ విటమిన్ డి స్థాయిని తనిఖీ చేయండి
అదనపు విటమిన్ డి అవసరమైతే, సప్లిమెంట్ల గురించి వైద్యుడిని అడగండి. మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి సప్లిమెంట్స్ అవసరమని నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు.
ఎండ నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవడం మంచిదా?
విటమిన్ డి పొందడానికి 5-10 నిమిషాలు ఎండలో ఉండవచ్చు. కానీ దీని కంటే ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల ప్రయోజనం కంటే హాని కలిగిస్తుంది. ప్రస్తుతం, కోవిడ్ -19 కు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో విటమిన్ డి పాత్రను తెలుసుకోవడానికి చాలా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. అయితే, దీని గురించి ఎటువంటి దృ and మైన మరియు ఖచ్చితమైన సమాచారం వెల్లడించలేదు. వృద్ధులలో విటమిన్ డి లోపం సాధారణం. ఇది కాకుండా, మందపాటి, ముదురు రంగు చర్మం, ఇంట్లో ఉండండి మరియు ప్రత్యేక రోగులు కూడా విటమిన్ డి సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి.
ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి అని కాదు. విటమిన్ డి మరియు దాని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం అనుకూలంగా కాకుండా హానికరం. మీరు విటమిన్ డి గా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాల్సి వస్తే డాక్టర్ సలహా మేరకు చేయండి.
హోటళ్ళు సెలవులు ప్లాన్ మరియు బుకింగ్ చేస్తున్నాయి, కాబట్టి ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
