ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ ఐరన్ మరియు కాల్షియంను జోడిస్తాయి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం : మీ శరీరం మనస్సు అంటే ఆహారంగా ఉంటుందని ఎప్పుడూ చెప్పబడింది. మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చినట్లయితే, వ్యాధులు తొలగించబడతాయి. ఈ రోజుల్లో ప్రజల జీవన విధానం చాలా మారిందని డైటీషియన్ అభిప్రాయపడ్డారు. ప్రజలు రుచి కంటే వారి ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

ఈ కారణంగా అతను తన జీవితాన్ని ఆనందిస్తున్నాడని కొద్దిసేపు భావిస్తాడు. కానీ నిజం ఏమిటంటే మార్కెట్లలో లభించే కారంగా మరియు నెయ్యి నూనెతో కూడిన వంటకాలు రుచితో అనేక వ్యాధులను తెస్తాయి. అందుకే ఈ రోజుల్లో వ్యాధుల యుగం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఏ వ్యాధిని తాకకుండా మీ ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.

అధిక ఫైబర్ ఆహారం – ఇక్కడ ఫైబర్ అంటే ఫైబర్ ఫుడ్స్. ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం మన కడుపుని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. శుభ్రమైన కడుపు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో సగానికి పైగా వ్యాధులు వస్తాయని చెబుతారు. అందువల్ల మీరు మీ ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో వోట్మీల్, ఒలిచిన పప్పులు లేదా ఫైబరస్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొదలైనవి ఉన్నాయి.

ఇనుము పెంచండి – శరీరంలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. డైటీషియన్ ప్రకారం, ఇనుము శరీరంలో రక్తం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. అది లేనప్పుడు, తలనొప్పి, రక్తహీనత, అలసట, అధిక నిద్ర, మైకము మరియు చిరాకు అనుభూతి చెందుతాయి. శరీరంలో ఇనుము మొత్తాన్ని పెంచడానికి దుంప, దానిమ్మ, క్యారెట్, అమరాంత్ తినాలి.

ఆహారంలో కాల్షియం కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. శరీరంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోతే, అప్పుడు చిన్న చిన్న మచ్చలు, మోకాళ్ళలో నొప్పి, బలహీనమైన దంతాలు, ఎముకలలో నొప్పి మరియు నడకలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధులను నివారించడానికి, శరీరంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచడానికి, ఎక్కువ పాలు మరియు పాల ఆహారాలు తినండి.

హిందీ వార్తలు కోసం మాతో చేరండి ఫేస్బుక్, ట్విట్టర్, లింక్డ్ఇన్, టెలిగ్రామ్ చేరండి మరియు డౌన్‌లోడ్ చేయండి హిందీ న్యూస్ యాప్. ఆసక్తి ఉంటే



ఎక్కువగా చదివారు

READ  COVID-19 భారతదేశంలో డెంగ్యూ జ్వరం మరియు మలేరియా దాడి

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి