ఆరోగ్య చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలి వ్యాధిని నివారించే 5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

ఆరోగ్య చిట్కాలు: మీరు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా, మీ మనస్సులో తరచుగా es బకాయం, మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బులు ఉంటాయి. నేటి కాలంలో ఈ మూడు చాలా సాధారణ సమస్యలు అయినప్పటికీ అవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. అవి శరీరంలోని ఏ ఒక్క భాగానికి హాని కలిగించవు, బదులుగా అవి మీ శరీరంలో రక్తపోటు, మంట, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి ఈ రోజు మనం మీకు ఇలాంటి విషయాలు చెప్పబోతున్నాం, వీటిని మీరు ఎక్కువ కాలం చేయగలుగుతారు. జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల నుండి కూడా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.

ఈ 5 విషయాలను అలవాటు చేసుకోండి

1. రోజువారీ ఉదయం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు కార్డియో వ్యాయామం
మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి కార్డియో వ్యాయామం జరుగుతుంది. మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యం మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు కార్డియో వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా. దీనితో పాటు, క్రమం తప్పకుండా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, మీ శరీరం సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు ఉదయం ఏరోబిక్ లేదా జుంబా వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు, ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.

2. పిండి పదార్థాలు తీసుకోవడం నియంత్రించండి
కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంలో అంతర్భాగం. కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ లోపాన్ని నెరవేరుస్తాయి మరియు అదే సమయంలో దానిని శక్తిగా మారుస్తాయి, ఇది మీ శారీరక విధులు మరియు శారీరక శ్రమకు చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి మీరు పిండి పదార్థాల తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, పిండి పదార్థాలతో నిండిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినకూడదని మీరు ప్రయత్నించాలి, కానీ దాన్ని పూర్తిగా ఆపకండి.

3. నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం
మీ కడుపు గురించి లేదా మీ చర్మం గురించి మీ ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల మీ కేలరీలు కూడా పెరుగుతాయని మీకు తెలుసా. వాస్తవానికి, తగినంత నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ జీవక్రియ 1-1.5 గంటల్లో 24-30% పెరుగుతుంది మరియు మీరు రోజూ 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటే, అది 96 అదనపు కేలరీలకు సమానం. ఇది కాకుండా, మీరు నీటిని సరిగ్గా తీసుకుంటే, మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలు సజావుగా పనిచేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

READ  నాసా ప్రైవేటు సంస్థల నుండి చంద్రుని మట్టిని కొనుగోలు చేస్తుంది, భవిష్యత్తులో మానవులను చంద్రుడికి పంపించడానికి సహాయపడుతుంది

4. ఆహారంలో మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి
మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు నిండినందున మీరు మీ ఆహారంలో అల్లం లేదా పసుపును చేర్చాలి. చిన్న అంటువ్యాధుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం ద్వారా అవి మీకు అన్ని పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇందుకోసం మీరు ఉదయం హెర్బల్ టీ తీసుకొని మూలికలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటారు.

5. నట్స్ మరియు ఫైబర్ తినండి
కాయలు తినడం వల్ల మీ కడుపు ఎక్కువసేపు నిండి ఉంటుంది. కానీ తరచుగా చాలా మంది అధిక కొవ్వు గింజలను తినడానికి భయపడతారు. కానీ గింజలు చాలా పోషకమైనవి. మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు వాటిలో పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి, ఇవి మీ బరువును తగ్గించడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఈ అన్ని విషయాలతో పాటు, మీరు చక్కెర పరిమాణం మరియు కేలరీలను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. చక్కెర అధికంగా ఉండటం మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరుకు కొవ్వు అవసరం. అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అలాగే, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యం మరియు బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాణక్య నీతి: మీరు జీవితంలో విజయం సాధించాలనుకుంటే, చాణక్య యొక్క ఈ 3 విషయాలను ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి

Written By
More from Arnav Mittal

కరోనా మహమ్మారి ఉన్నప్పటికీ, రైల్వేలు లాక్డౌన్లో రికార్డు స్థాయిలో 150 లాక్ ఇంజన్లను నెలకొల్పింది. వ్యాపారం – హిందీలో వార్తలు

కరోనా మహమ్మారి ఉన్నప్పటికీ రైల్వే 150 రైల్ లోకోమోటివ్లను లాక్డౌన్లో ఉంచింది కరోనా లాక్‌డౌన్ ఉన్నప్పటికీ,...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి