ఆరోగ్య చిట్కాలు: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి, ఆహారంలో మార్పు వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఆరోగ్య చిట్కాలు: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి, ఆహారంలో మార్పు వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు

న్యూఢిల్లీ ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే శరీరం రిఫ్రెష్ గా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం, మంచి నిద్ర ఒక ముఖ్యమైన సహకారం. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మంచి నిద్ర రావడం వల్ల మన మెదడు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, చాలా తక్కువ నిద్ర కారణంగా, ఈ వ్యాధి ఇల్లు అవుతుంది. ఈ రోజు మనం ఆహారంలో అవసరమైన మార్పులు చేయడం ద్వారా మంచి నిద్ర ఎలా పొందవచ్చో మీకు చెప్పబోతున్నాం.

బియ్యం – దేశవ్యాప్తంగా లభించే తెల్ల బియ్యంలో మనకు చాలా ఖనిజాలు, విటమిన్లు లభిస్తాయి. దీనితో పాటు, బియ్యం లో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా మంచి మొత్తంలో లభిస్తాయి. బియ్యం కడుపులో ఆలస్యంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం. జీర్ణం కావడానికి శరీరం లోపల రసాయన చర్య ఉంది. దీనివల్ల నిద్ర మొదలవుతుంది.

వాల్నట్ – ఫైబర్ కాకుండా, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు మాంగనీస్ ఈ పొడి పండ్లలో కనిపిస్తాయి. వాల్నట్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు లినోలెయిక్ ఆమ్లం వాల్‌నట్‌లో కూడా కనిపిస్తాయి. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థతో పాటు గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. వాల్‌నట్స్‌పై చేసిన పరిశోధనలో అందులో కనిపించే మెలటోనిన్ నిద్ర సమస్యలను తొలగిస్తుందని సూచిస్తుంది.

బాదం – బాదం శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం చాలా మంచి మొత్తంలో కనిపిస్తుంది. ఇందులో లభించే పోషకాలు డయాబెటిస్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తాయి. బాదం శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనివల్ల చాలా మంచి నిద్ర వస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి:
ఆరోగ్య చిట్కాలు: మీరు మీ కళ్ళను బలహీనత నుండి రక్షించుకోవాలనుకుంటే, ఈ అద్భుతమైన చర్యలను ప్రయత్నించండి

ఆరోగ్య చిట్కాలు: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినడం వల్ల భారీ ఆరోగ్యం కలుగుతుంది, ఈ పండ్లను తినడం మర్చిపోవద్దు

READ  ఈ రోజు దాచిన గ్రహం నుండి నమూనాలను తీసుకోవడానికి నాసా చేసిన ప్రయత్నం. సైన్స్ | DW

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

JATHARA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
jathara.com