ఆరోగ్య చిట్కాలు రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని చాలా దూరం ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆరోగ్య చిట్కాలు: మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి సమయంలో నిర్ణీత సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే, అది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, మీరు సమయానికి తింటే, మీ జీవనశైలి నిజంగా ప్రభావితమవుతుంది. భారతీయులు తరచుగా అర్థరాత్రి తినడానికి ఇష్టపడతారు. రాత్రి కుటుంబంతో కలిసి ఆహారం తినడం ద్వారా కుటుంబ బంధం బలపడుతుంది. అయితే ఆలస్యంగా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరమో మీకు తెలుసు. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు కేలరీల పెరుగుదల మరియు పేలవమైన పోషణను పెంచుతాయి, కాబట్టి ఈ రోజు ఈ అధ్యయనం గురించి వివరంగా తెలియజేద్దాం.

ఈ పరిశోధన ఎలా జరిగింది?
ఈ పరిశోధన కోసం, పాల్గొన్న వారందరినీ నాలుగు భాగాలుగా విభజించారు. వారు ఏమి మరియు ఎంత తింటున్నారో పరిశోధనలో ఉంది. దీని ఆధారంగా, పాల్గొనేవారు పోషక రిచ్ ఫుడ్ ఇండెక్స్ ప్రకారం ఆహార డైరీని నిర్వహించాలని కోరారు, దీనిలో ఈ ఆహారాలు వాటి పోషక అంశాలు మరియు శక్తి స్థాయిల ఆధారంగా ర్యాంక్ చేయబడాలి.

పరిశోధన ఏమి వెల్లడించింది
ఆకలితో మరియు మీ కడుపులో ఎలుకను నడుపుతున్న ప్రక్రియ ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యను అనుసరిస్తుంది మరియు ఇది రోజు చివరినాటికి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ పరిశోధన యొక్క శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు దాని రకం రెండూ మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ అధ్యయనం సాయంత్రం భోజనం సమయంలో, పాల్గొనేవారు రోజు శక్తిలో 40% వినియోగిస్తారని కనుగొన్నారు. అయితే, తక్కువ ఆహారం తీసుకునే వారు పగటిపూట తక్కువ కేలరీలు తినేవారు. ఈ అన్ని సమూహాలలో ఆహారం యొక్క నాణ్యతలో వ్యత్యాసం కూడా కనుగొనబడింది. అదనంగా, ఎక్కువ కేలరీలు తినే పాల్గొనేవారు ఇతరులకన్నా పోషక సూచికలో చాలా తక్కువ స్కోరు సాధించారు.

తినే సమయం మీ అలవాట్లను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ తినే సమయం అటువంటి అంశం, ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, భవిష్యత్తులో పోషక జోక్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి శక్తి తీసుకోవడం యొక్క సమయస్ఫూర్తి ఒక ముఖ్యమైన వేరియబుల్ ప్రవర్తన అని వారు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధన ఫలితం ప్రకారం, సాయంత్రం తక్కువ మొత్తంలో శక్తిని తీసుకోవడం మీ రోజువారీ శక్తితో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అలాగే, సాయంత్రం శక్తిని తీసుకోవడం తక్కువ ఆహార నాణ్యత స్కోర్‌లతో ముడిపడి ఉంటుంది.

READ  ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల గుండె, కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం బలహీనపడతాయి, రోజూ ఎంత ఉప్పు తినాలో తెలుసు. - ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల గుండె, కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం బలహీనపడతాయి

మీరు ఎప్పుడు విందు చేయాలి?
సమయానికి విందు చాలా మంచి మరియు ముఖ్యమైన ఆలోచన. అదే సమయంలో సైన్స్ కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం మీ సిర్కాడియన్ లయను అనుసరించదు మరియు అందుకే రాత్రి పూట తినమని సలహా ఇస్తారు. న్యూట్రిషన్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సమయానికి ఆహారం తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని చక్కగా ఉంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ పేగులను బాగు చేసి సజావుగా నడుస్తుంది. ఎక్కువ తినడం లేదా అర్థరాత్రి తినడం వల్ల మీ శరీరంలో es బకాయం మరియు ఇతర కార్డియోమెటబోలిక్ వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

న్యూట్రిషన్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ విందు మరియు నిద్రవేళ మధ్య 2-3 గంటల ఖాళీని ఉంచాలి. దీనితో, మీరు రోజంతా చిన్న మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినాలి. త్వరగా విందు చేయలేకపోతున్న వారు భోజనం చేయకుండా ఉండాలి. ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడం ఎప్పుడూ మంచి ఎంపిక కాదు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొన్ని తినండి కాని ఖచ్చితంగా తినండి.

చాణక్య నీతి: మీరు జీవితంలో విజయం సాధించాలనుకుంటే, చాణక్య యొక్క ఈ 3 విషయాలను ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి

Written By
More from Arnav Mittal

లోన్ స్ట్రక్చరింగ్ స్కీమ్ మీకు ఇఎంఐ భారాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది | EMI ఇవ్వలేకపోతోంది, టెన్షన్ తీసుకోకండి, ఇది సమస్యలను తొలగిస్తుంది

న్యూఢిల్లీ: లాక్డౌన్ మరియు కరోనావైరస్ అంటువ్యాధుల మధ్య మాంద్యం ఆశిస్తారు. సంక్షోభం ఉన్న ఈ గంటలో...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి