వింటర్ డైట్: ఆవపిండిలో విటమిన్ సి, ఎ, కె ఉన్నాయి.
ప్రత్యేక విషయాలు
- ఆవపిండిలో ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉన్నాయి.
- మీరు ఆవపిండి నుండి తయారుచేసిన ఆకుపచ్చ రసం త్రాగవచ్చు.
- ఆవపిండి ఆకుకూరలు ఇష్టమైన శీతాకాలపు వంటకాల్లో ఒకటి.
ఆవాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వదిలివేస్తాయి: శీతాకాలంలో, ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలలో ఆవాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ఆవపిండి యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఆవాలు సాధారణంగా శీతాకాలంలో లభిస్తాయి. అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా ఉన్నాయి. ఆవపిండి ఆకులలో తక్కువ కేలరీలు మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఆవపిండి ఆకుకూరలు మాత్రమే కాదు, ఈ ఆకులను ఉడకబెట్టడం, కదిలించడం లేదా వేర్వేరు ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఆవిరి చేయవచ్చు. ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయల యొక్క కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, శీతాకాలంలో మీరు తప్పిపోకూడదు.
ఆవపిండి ఆకుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆవపిండి ఆకుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆవపిండి ఆకుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పంచుకోవడానికి న్యూట్రిషనిస్ట్ రిధిమా బాత్రా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోకి వెళ్లారు మరియు మీరు ఈ శీతాకాలపు ఆవపిండి కూరగాయలను కోల్పోకూడదు.
“శీతాకాలంలో మార్కెట్లు చక్కని ఆకుకూరలతో నిండి ఉంటాయి. ఆవపిండి ఆకుకూరలు, ఇది కాలానుగుణ ఆవపిండి ఆకులతో పాటు ఇతర ఆకు కూరలైన బతువా, బచ్చలికూర మరియు ముల్లంగి ఆకులతో తయారు చేస్తారు. “బాత్రా తన పోస్ట్‌లో రాశారు.
ఆవాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఆవాలు ఆకులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి“ఆవాలు ఆకులు మీరు తినగలిగే అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలు, ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ మరియు సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆకులు మూడు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అత్యధికంగా సరఫరా చేయగలవు. ఇది విటమిన్ కె, ఎ మరియు సి యొక్క గణనీయమైన పరిమాణంలో కనుగొనబడింది. అదనంగా, అవి మాంగనీస్, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ ఇ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇవి ఉబ్బసం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మేము చేస్తాము. “
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రయోజనకరమైనది: ఆవపిండిలో విటమిన్ సి నిండి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తుంది: ఆవపిండి ఆకులలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు అనేక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఆవాలు ఆకులు విటమిన్ ఎ యొక్క మంచి మూలం, ఇది మీ కళ్ళ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ ఎ మీ చర్మం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: చాలా ఆకుకూరలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరియు ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆవాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: మీరు ఆవపిండి ఆకుపచ్చ రసం లేదా సలాడ్ తయారు చేయవచ్చువాటిని డైట్‌లో ఎలా చేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి. వాటిని డైట్‌లో ఎలా చేర్చాలో తెలుసుకోండి
ఆవపిండి ఆకుకూరలు ఆవపిండితో తయారుచేసిన సాధారణ వంటకాలు. ఈ దేశీ వంటకం కాకుండా, మీరు ఆవపిండిని కాయధాన్యాలు ఉడికించాలి లేదా సూప్, పాస్తా, సలాడ్, స్మూతీ లేదా జ్యూస్‌లో కలపవచ్చు.
జాగ్రత్తగా!
బాత్రా తన పోస్ట్‌లో, “ప్రతిస్కందకాలు లేదా తెలిసిన ఆక్సలేట్ కిడ్నీ రాళ్ళు ఉన్నవారు ఆవాలు ఆకులు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి”
(శ్రీమతి రిధిమా బాత్రా సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడు, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు న్యూట్రిషన్ డిఫైన్డ్ వ్యవస్థాపకుడు)
నిరాకరణ: ఈ కంటెంట్ సలహాతో సహా సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానైనా అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి బాధ్యత వహించదు.
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
