ఈ 5 విషయాలతో ఎముకలను బలంగా మార్చడం సహాయపడుతుంది

న్యూఢిల్లీ ఎముకలు మానవ శరీరానికి ప్రాథమిక నిర్మాణం. మన శరీరం యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి, ఎముకల బలోపేతం చాలా ముఖ్యం. మన ఎముకలు బలంగా ఉంటే, మన శరీరం మరింత ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

పెరుగుతున్న వయస్సుతో ఎముకలు బలహీనపడటం మరియు పగుళ్లు ప్రారంభమవుతాయి. ఈ పరిస్థితిని బోలు ఎముకల వ్యాధి అంటారు. బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు మరియు చికిత్స గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 20 న ప్రపంచ బోలు ఎముకల వ్యాధి దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. మన ఆహారంలో కొన్ని మెరుగుదలలు చేయడం ద్వారా ఎముకలను బలంగా చేసుకోవచ్చు. దీని కోసం, మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధి వ్యాధిని నివారించవచ్చు.

గుడ్డు – గుడ్లు ఎముకలకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ లభించడం వల్ల వాటికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్‌తో పాటు, విటమిన్ డి కూడా గుడ్లలో కనిపిస్తుంది, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

పాలు- పిల్లలలో ఎముక బలహీనత ఫిర్యాదులపై చాలా మంది వైద్యులు పాలు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పాలలో కాల్షియం చాలా కనిపిస్తుంది, ఇది ఎముకలను చాలా బలంగా చేస్తుంది.

మాంసం- శరీరం యొక్క అధిక ప్రోటీన్ డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి మాంసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మాంసాహారులు అయిన వారు చికెన్, మటన్ మరియు చేపలను వారి ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మాంసం నుండి చాలా ప్రోటీన్ తీసుకోవచ్చు.

సోయాబీన్ – మాంసం మాదిరిగా, సోయాబీన్లో చాలా ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది. శాఖాహారం ఉన్నవారు మాంసానికి బదులుగా సోయాబీన్‌ను ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు- మాంగనీస్ మరియు విటమిన్ కె ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో మరియు ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించగలదు. ఇందుకోసం ఆవపిండి ఆకుకూరలు, దుంపలు, బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలను మన ఆహారంలో చేర్చాలి.

ఇవి కూడా చదవండి:
ఆరోగ్య చిట్కాలు: హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఐరన్ చాలా ముఖ్యం, ఈ 5 గింజలు ఇనుము తినండి

ఆరోగ్య చిట్కాలు: పాశ్చాత్య క్యాటరింగ్ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకు మరియు అధ్యయనం ఏమి చెబుతుందో తెలుసుకోండి

READ  WHO వార్తలు: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) పరిశోధన నవీకరణ; కరోనావైరస్ కోవిడ్ -19 రోగుల మనుగడ స్టెరాయిడ్స్ | తీవ్రమైన కరోనా సోకిన 100 మందిలో 8 మంది చౌకైన స్టెరాయిడ్ మందులతో తమ ప్రాణాలను కాపాడుకోగలరు, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి
Written By
More from Arnav Mittal

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి