ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి

ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి

జైపూర్: మన శరీరంలో మొత్తం 206 ఎముకలు కనిపిస్తాయి మరియు అవి మన శరీరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. అందువల్ల, ఎముకలను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం.కానీ మారుతున్న జీవనశైలి మరియు తప్పుడు ఆహారం వల్ల మన ఎముకలు అవసరమైన పోషకాహారం పొందలేకపోతున్నాయి, దీనివల్ల మన ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఇది ఎముకలు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతుంది. ఉంది. ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అవసరం.అటువంటి ఆహారంలో మీ ఆహారంలో కొన్ని వస్తువులను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి –
మా ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అవసరం, ఎందుకంటే ఒక వయస్సు తరువాత, ఎముకలలో కాల్షియం లేకపోవడం ఎముక బలహీనతకు దారితీస్తుంది. ఇది నడవడం లేదా లేవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. సూర్యుడిని విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన వనరుగా పరిగణిస్తారు. ఇందులో, ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కాస్త వెచ్చని ఎండలో కూర్చొని తగినంత విటమిన్-డి పొందవచ్చు.
పాలు తాగండి –
ఇది కాకుండా, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి పాలు తాగండి.పాలలో, ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి, ఇవి ఎముకలను పోషించడానికి మరియు వాటిని బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
పెరుగు మరియు జున్ను ఆహారంలో చేర్చండి-
పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు అనేక రకాల ఖనిజాలు కనిపిస్తాయి.ప్రతి రోజు వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మన ఎముకలు అవసరమైన పోషకాహారాన్ని పొందుతాయి.ఇది మన ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది.

READ  శీతాకాలంలో కూడా దోమతెరలను వాడండి, డెంగ్యూకి దూరంగా ఉండండి | శీతాకాలంలో కూడా దోమతెరలను వాడండి, డెంగ్యూకి దూరంగా ఉండండి

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

JATHARA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
jathara.com