ఎముకలపై కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రభావాలు

ఎముకలు మానవ శరీరానికి బలమైన పునాది, దానిపై శరీర నిర్మాణం తయారవుతుంది. ఎముకలు నిరంతరం తయారవుతాయి. భౌతిక ప్రక్రియలో, ఎముకలు కరిగిపోతాయి అలాగే కొత్తవి అవుతాయి. ఈ రెండింటి సంతులనం ఎముకల బలాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
జీవితం గర్భంలో ఉన్నప్పుడు, అప్పటి నుండి జీవితంలోని ప్రతి దశ వరకు, విడిపోయే ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది. రెండింటిలో ఎక్కువ ఏమి ఉంటుంది అనేది జీవిత దశలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎముకల వేగవంతమైన పెరుగుదల కౌమారదశలో జరుగుతుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ఎముక నష్టం ప్రక్రియ పెరుగుతుంది. మహిళల్లో ఇది పురుషుల కంటే వేగంగా ఉంటుంది.
ఈ ప్రక్రియను ఎవరు నిర్ణయిస్తారు? శరీరంలో పనిచేసే హార్మోన్లు, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్లు వంటి ఖనిజ బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ విటమిన్ డి, వయస్సు, లింగం మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్లను కలపడం ద్వారా ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి. కౌమారదశలో ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి, ఏ వయస్సులో అవి ఆధారం అవుతాయి. అదే వయస్సులో తీసుకున్న కాల్షియం, చేసిన వ్యాయామం ఎముకలకు పునాది అవుతుంది. కాబట్టి బలమైన ఎముకలు బాల్యంలోనే ప్రారంభమవుతాయని గుర్తుంచుకోండి.
మహిళల్లో, ఎముకలు విసర్జించడం 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మొదలవుతుంది, పురుషులలో 40 సంవత్సరాల తరువాత. రుతువిరతి తరువాత, మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు ధరించడం వేగవంతమవుతుంది. ఈ వయస్సులో, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి ఎక్కువ జాగ్రత్త అవసరం. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ఏ వయసులోనైనా మెరుగుపరచవచ్చు. 8 నుండి 9 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు 200-800mg, 9 నుండి 19 సంవత్సరాల వరకు 1300mg, 20 నుండి 50 సంవత్సరాల వరకు 1000mg మరియు 51 తర్వాత ప్రతిరోజూ 1200mg మానవ జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, మెంతి మరియు అమరాంత్ వంటి ఆకుకూరలు, చేపలు, సోయా, జున్ను మొదలైనవి కాల్షియం యొక్క గొప్ప వనరులు. ఒక గ్లాసు పాలలో 300 మి.గ్రా కాల్షియం ఉంటుంది.
కాల్షియం లోపం కారణంగా
– కాల్షియం అధికంగా ఉన్న వాటిని తక్కువ తీసుకోవడం.
– కాల్షియం శోషణ సమస్య.
– పెద్ద వయస్సు.
– యాంటీ క్యాన్సర్ మందుల వినియోగం.
– అధిక మోతాదు.
– వ్యాయామం చేయవద్దు, కూర్చోండి.
– సూర్యరశ్మి చేయవద్దు.
– టిబి లేదా థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధి.
లోపం యొక్క లక్షణాలు: ఎవరికైనా ఎముకలలో నొప్పి, సాధారణ శరీర నొప్పి మరియు ఎముకలను నొక్కినప్పుడు నొప్పి ఉంటే, అప్పుడు కాల్షియం లోపం ఉంటుంది. డెక్సా బోన్ స్కాన్, వెన్నెముక యొక్క ఎక్స్-రే మరియు పండ్లు బలహీనమైన ఎముకలను తనిఖీ చేస్తాయి.
కాల్షియం లోపం ఉన్నప్పుడు అర్థం చేసుకోండి: శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో తిమ్మిరి లేదా వణుకు, కొద్దిగా కొట్టినప్పుడు ఎముక పగుళ్లు, కీళ్లలో నొప్పి, గాయం జరిగినప్పుడు రక్తస్రావం ఆగిపోతుంది లేదా మెదడు సరిగా పనిచేయకపోతే కాల్షియం లోపం ఉందని అర్థం చేసుకోండి.
బలహీనమైన దంతాలు: కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రభావం దంతాలపై ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దంత క్షయం మొదటి లక్షణంగా పరిగణించబడుతుంది. బాల్యంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే, శిశువు యొక్క దంతాలు చాలా ఆలస్యంగా పెరుగుతాయి.
బలహీనమైన గోర్లు: బలమైన గోర్లు కోసం కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం లోపం ఉంటే గోర్లు బలహీనంగా మారతాయి మరియు అవి మధ్యలో విరిగిపోతాయి.
Stru తు ఆటంకాలు: Stru తుస్రావం వల్ల కలిగే ఆటంకాలు కాల్షియం లోపానికి కారణమవుతాయి. Men తుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు చాలా మంది మహిళలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారు కూడా చాలా బాధపడతారు.
బలహీనమైన ఎముకలు: కాల్షియం లోపం ఎముకలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ఎముకలు త్వరగా విరిగిపోతాయి లేదా విరిగిపోతాయి. కండరాల దృ ff త్వం మరియు నొప్పి ఎల్లప్పుడూ కొనసాగవచ్చు.
కాల్షియం లోపాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, కాల్షియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేసే కొన్ని ఇతర అంశాలతో పాటు విటమిన్ డి తీసుకోవడం అవసరం. ఎముక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.

READ  సైన్స్ ఆధారంగా బరువు తగ్గడం చిట్కాలు: ఇప్పుడు సైన్స్ ఆధారంగా, బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది, ఈ 3 కొలతలను ప్రయత్నించండి
Written By
More from Arnav Mittal

ఆరోగ్య చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జీవనశైలి వ్యాధిని నివారించే 5 ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

ఆరోగ్య చిట్కాలు: మీరు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా, మీ మనస్సులో తరచుగా es...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి