కరోనావైరస్ నివారణ: రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది, ఈ విటమిన్లు ఆహారంలో ఉంటాయి. ఆరోగ్యం – హిందీలో వార్తలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా, కరోనావైరస్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాలని సలహా ఇస్తున్నారు. కరోనా వైరస్ యొక్క ప్రపంచ మహమ్మారిని నివారించడానికి రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు ఆరోగ్య నిపుణులకు సలహా ఇస్తున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ప్రజలు తమ దినచర్యలో చాలా మార్పులు చేశారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: ఈ 6 జీవనశైలికి సంబంధించిన తప్పులు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, ఎలాగో తెలుసు

ప్రోటీన్: వైద్యం, మరమ్మత్తులో శరీరం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ప్రతిరోధకాలు మరియు రోగనిరోధక కణాలు ప్రోటీన్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సీఫుడ్, లీన్ మీట్స్, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, బీన్స్ మరియు బఠానీలు, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు ఉప్పు లేని గింజలు మరియు విత్తనాలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ: మీరు విటమిన్లు తీసుకోకపోతే, మీరు కూడా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి మరియు ఇ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. విటమిన్లు సమర్థవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీమైక్రోబయల్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. విటమిన్లు శరీరంలో ప్రతిరోధకాలను తయారు చేస్తాయి మరియు సెల్యులార్ పనితీరుకు సహాయపడతాయి.ఈ ఆహారాలు విటమిన్ల యొక్క ప్రధాన వనరులు:

విటమిన్ ఎ – బొప్పాయి, నేరేడు పండు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పాలు మరియు ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మొదలైనవి.

విటమిన్ బి 6 – అల్లం, వెల్లుల్లి, మెంతి గింజలు, కాయధాన్యాలు, మూంగ్ దాల్, మెంతి గింజలు, జీలకర్ర మొదలైనవి.

విటమిన్ బి 9 – డ్రమ్ స్టిక్లు, వేరుశెనగ, వాల్నట్, పిస్తా, సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, అవిసె గింజలు, బొప్పాయి, మామిడి, క్యాప్సికమ్ మరియు తాజా బఠానీలు.

విటమిన్ బి 12 – పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మొదలైనవి.

విటమిన్ సి – ఆకుకూరలు, సిట్రస్ పండ్లు, క్యాప్సికమ్, ఆమ్లా, గువా, నిమ్మకాయ మొదలైనవి.

విటమిన్ డి – ధూపం, గుడ్లు, కొవ్వు చేపలు, పాలు మరియు ఉత్పత్తులు మొదలైనవి.

విటమిన్ ఇ – గింజలు మరియు విత్తనాలు.

ఖనిజాలు: రోగనిరోధక వ్యవస్థకు జింక్, సెలీనియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, రాగి మొదలైనవి చాలా ముఖ్యమైనవి. మూలాలు తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు మరియు పప్పుధాన్యాలు, విత్తనాలు, మిల్లెట్, ఆకుకూరలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, చేపలు మొదలైనవి.

READ  కరోనా ఆరోగ్య సేవలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, పిల్లలకు టీకాలు వేయడం గణనీయంగా పడిపోతుంది. దేశం - హిందీలో వార్తలు

ప్రోబయోటిక్స్: కొన్ని ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు హానికరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో సహజ ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ చూపించబడ్డాయి. పులియబెట్టిన పాలు, పెరుగు, కేఫీర్ మరియు ఇతర పులియబెట్టిన ఆహార ఉత్పత్తులు మూలాలు.

నీటి: సాదా నీరు ఉత్తమ ద్రవం. కొబ్బరి నీరు, సున్నం నీరు, మజ్జిగ, సూప్, నీరు మొదలైనవి ఇతర రకాల ద్రవాలు కావచ్చు. (నిరాకరణ: ఈ వ్యాసంలో ఇవ్వబడిన సమాచారం మరియు సమాచారం సాధారణ సమాచారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. హిందీ న్యూస్ 18 వీటిని నిర్ధారించదు. వాటిని అమలు చేయడానికి ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.)

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి