కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోండి

కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోండి

న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. కరోనా వైరస్: కరోనా వైరస్ మహమ్మారి సమయంలో ప్రారంభమైన 4-5 నెలల లాక్డౌన్ తరువాత, ప్రజలు ఇప్పుడు నెమ్మదిగా తమ ఉద్యోగాలకు తిరిగి వస్తున్నారు. ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది ప్రజలు మార్కెట్లలో మరియు వీధుల్లో కనిపిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మనమందరం మన శ్వాసకోశ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం మరింత ముఖ్యమైనది. కాలుష్యం, దుమ్ము మరియు అలెర్జీకి కారణమయ్యే కణాలు కరోనా వైరస్ సంక్రమణను సులభతరం చేస్తాయి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం. కరోనా వైరస్ మహమ్మారి మధ్య he పిరి పీల్చుకోవడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

కాలుష్య నియంత్రణ: గాలి నాణ్యతపై చేసిన పరిశోధనలో కోవిడ్ -19 మరణాలు మరియు అధిక స్థాయి కాలుష్యం మధ్య సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు. వాయు కాలుష్య కణాలు వైరల్ ప్రసారానికి వాహనాలుగా ఉపయోగపడతాయి. అంటువ్యాధిని అధిగమించడంలో గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. కాలుష్యం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, ప్రజలకు కరోనా వైరస్‌తో పోరాడటం కష్టమవుతుంది. కరోనా వైరస్ యొక్క రెండవ తరంగం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, కాలుష్య స్థాయి సాధ్యమైనంత తక్కువగా ఉండాలి.

ఇంటిని వెంటిలేట్ చేయండి: గాలి ప్రవాహం బయటికి రావడం మంచిది. ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో పాత గాలి ప్రసరణ హానికరం. ఈ హానికరమైన కణాలు బయటకు వెళ్ళడానికి వీలుగా ఇంటి కిటికీలు తెరవడం మంచిది. కిటికీలు మరియు తలుపులు తెరవడం ద్వారా ఆక్సిజన్ కూడా ప్రవేశిస్తుంది, ఇది health పిరితిత్తులతో పూర్తి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.

లోతైన శ్వాస తీసుకోండి: రోజూ ఉదయం 10-15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. దీని తరువాత, ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి 10 నిమిషాలు నడవండి. మనమందరం he పిరి పీల్చుకుంటాం, కాని మనలో ఎంతమంది సరిగ్గా శ్వాస తీసుకుంటారు. శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ప్రాణాయామం ఆ గంటకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. మీరు మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూస్తే, అది ప్రతిసారీ మారుతుంది.

మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస: ముక్కు ద్వారా పీల్చినప్పుడు, వచ్చే గాలిని శుభ్రపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది సిలియా (చిన్న జుట్టు) మరియు శ్లేష్మ పొరల ద్వారా వస్తుంది మరియు తద్వారా వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ఒక కవచం ఏర్పడుతుంది. ముక్కు ద్వారా పీల్చినప్పుడు, లోపల గాలి వేడి మరియు తేమతో నిండి ఉంటుంది. శ్వాస వ్యాయామాలు మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతైన శ్వాస చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

READ  అంతర్జాతీయ రెడ్‌క్రాస్ అధ్యక్షుడు మరో అంటువ్యాధిని కూడా సూచిస్తూ, త్వరగా చర్యలు తీసుకోవాలని ప్రభుత్వాలను కోరారు

వైరస్ రీబ్రిడింగ్ మానుకోండి: మీ ఇల్లు మూసివేయబడితే, పాత గాలిలో వైరస్ ఉండవచ్చు మరియు ఆ ప్రదేశంలో he పిరి పీల్చుకోవడం చాలా హానికరం. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి, ప్రతిసారీ ఒకసారి చేతులు కడుక్కోండి, ఉపరితలం అంతా శుభ్రపరచండి మరియు సమయానికి బట్టలు కూడా కడగాలి.

నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

జాగ్రాన్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు వార్తా ప్రపంచంలోని అన్ని వార్తలతో జాబ్ హెచ్చరికలు, జోకులు, షాయారీ, రేడియో మరియు ఇతర సేవలను పొందండి

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

JATHARA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
jathara.com