కరోనావైరస్ రికవరీ ఈ 5 వ్యాయామాలు కోవిడ్ 19 నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి

న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. కరోనావైరస్ రికవరీ: మీరు ఇంకా కోవిడ్ -19 నుండి కోలుకుంటుంటే, మీరు దిగ్బంధాన్ని కొనసాగించాలి మరియు ఇతరులతో సన్నిహితంగా ఉండకూడదు. కరోనా వ్యాధి సమయంలో, శరీరం చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉంటే, కోలుకోవడం వేగవంతం చేయడానికి మీరు శారీరక శ్రమను ప్రారంభించాలి. ఇది మీ శరీరం కోల్పోయిన బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు అధిక వ్యాయామాలు చేయరని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, గుండె మరియు s పిరితిత్తులపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపే వ్యాయామం చేయవద్దు.

JAMA కార్డియాలజీలోని ఒక నివేదిక ప్రకారం, కోవిడ్ -19 ఉన్నవారు వ్యాయామం చేస్తే, వారు సంక్రమణ లక్షణాలను పెంచుతారు మరియు మయోకార్డిటిస్ వంటి మరొక రకమైన వ్యాధికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు తేలికపాటి వ్యాయామాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము మరియు వాటికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేదు.

యోగా

వైద్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం, కోవిడ్ -19 సంక్రమణ నుండి కోలుకోవడానికి యోగా మరియు ధ్యానం మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మనస్సులో సహాయపడటమే కాదు, అది చేసిన తర్వాత మీరు గుండె మరియు మనస్సు నుండి రిలాక్స్ అవుతారు. ఈ అంటువ్యాధి సమయంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

నడవడానికి

నడక సులభమైనది మాత్రమే కాదు, సురక్షితమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి. దీని కోసం మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళవలసిన అవసరం కూడా లేదు. ముఖ్యంగా, మీరు కరోనా వైరస్ సంక్రమణ నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, ఇంట్లో కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల మీ కోల్పోయిన బలం మరియు ఫిట్‌నెస్ తిరిగి పొందవచ్చు. అయితే, దీన్ని 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే చేయండి.

మెట్లు ఉపయోగించండి

నడకతో పాటు, మీరు మెట్లు ఉపయోగించి వర్కౌట్స్ కూడా చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయదు మరియు ఇంట్లో చేయవచ్చు. మీరు మెట్లను ఆశ్రయించడం ద్వారా సాగదీయడం చేయవచ్చు, ఇది మీ పాదాల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

లెగ్ లిఫ్ట్

ఈ వ్యాయామం కోసం, గోడను ఉపయోగించి, కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తి, వెనుకకు ఉంచండి. దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి. ఇది మీ పాదాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది మరియు వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది. అదే విధంగా, మీరు దిగువ కాళ్ళను కూడా పని చేయవచ్చు. దీని కోసం, కాలి వేళ్ళతో నిలబడి, ఆపై చీలమండలను వెనుకకు ఉంచండి.

READ  కరోనా ఆరోగ్య సేవలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, పిల్లలకు టీకాలు వేయడం గణనీయంగా పడిపోతుంది. దేశం - హిందీలో వార్తలు

కూర్చున్నప్పుడు మార్చి

మీరు చాలా బలహీనంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, మీకు చాలా సులభమైన వ్యాయామం ఉంటుంది. ఒక మలం లేదా కుర్చీ మీద కూర్చుని అదే స్థితిలో కవాతు చేయండి. ఇది మీ కాళ్ళకు వ్యాయామం ఇస్తుంది మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

భారతదేశం కోరోన్‌ను కోల్పోతుంది

జాగ్రాన్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు వార్తా ప్రపంచంలోని అన్ని వార్తలతో జాబ్ హెచ్చరికలు, జోకులు, షాయారీ, రేడియో మరియు ఇతర సేవలను పొందండి

Written By
More from Arnav Mittal

పురుషుల కంటే మహిళలు ఆర్థరైటిస్‌కు గురయ్యే కారణం తెలుసుకోండి

నీకు అది తెలుసా పురుషుల కంటే మహిళలు ఆర్థరైటిస్‌కు గురవుతారు. యువత గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, 25...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి