లుధియానా, జెఎన్ఎన్. కరోనావైరస్ డైట్: నగరంలో కొరెనా ప్రమాదం పెరిగేకొద్దీ, చకాస్ దానిని రక్షించటానికి తీసుకువస్తాడు. కరోనా వైరస్ నివారణకు ప్రభుత్వం మరియు ఆరోగ్య శాఖ ఇచ్చిన సూచనలను పాటించాలి. ఉదాహరణకు, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు ముసుగులు ధరించడం, శారీరక దూరం ఉంచడం మరియు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం.
రెండవది, బయటి నుండి ఇంటికి వచ్చేటప్పుడు, ఇంటి వెలుపల బూట్లు తీసివేసి వెంటనే బట్టలు మార్చండి, ఎందుకంటే ఇన్ఫెక్షన్ బట్టలు మరియు బూట్లతో ఇంటి లోపలికి కూడా వెళ్ళవచ్చు. అదనంగా, సాధ్యమైనంతవరకు, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు కాయధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చండి. కాలానుగుణ పండ్లు మరియు సలాడ్లు తీసుకోండి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
ఈ విషయంలో, ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ హరీష్ కిర్పాల్ మాట్లాడుతూ, పాలు లేదా పెరుగు మాత్రమే తినడం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం లభిస్తుందని ప్రజలు సాధారణంగా నమ్ముతారు, అయితే ఇది నిజం కాదు. ఇది శరీరానికి కాల్షియం అందిస్తుంది, కానీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం లేదు.
కాల్షియం కోల్పోవడం వల్ల ఎముకలు నష్టపోతాయి
కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు ఎముక నొప్పి, దృ ff త్వం, అలసట, కండరాల ఒత్తిడి మొదలైనవి. నడుము వంగడం, దూడలో ఆకస్మికంగా భరించలేని నొప్పి, జుట్టు రాలడం, దంత సంక్రమణ మొదలైనవి శరీరంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు.
కాల్షియం వారి తీసుకోవడం నుండి పొందబడుతుంది
– ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం
– పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చండి
అరటిపండ్లు, నారింజ రసం మరియు సిట్రస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినండి
సోయాబీన్ మరియు మొక్కజొన్న రేకులు తయారు చేసిన వాటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
– వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు, వాటర్ చెస్ట్నట్, బఠానీలు మొదలైన వాటిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పంజాబ్ యొక్క తాజా వార్తలను చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
