గర్భధారణకు విటమిన్ డి: గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ డి తీసుకోవాలి, ఒక రోజులో ఎంత తినాలో తెలుసుకోండి మరియు విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మూలం ఏమిటి

రోజుకు ఎంత విటమిన్ డి: ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

ప్రత్యేక విషయాలు

  • గర్భధారణ సమయంలో బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
  • మీ రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ డి చేర్చండి.
  • మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేస్తేనే సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి.

రోజుకు ఎంత విటమిన్ డి: అనేక ప్రక్రియలను పూర్తి చేయడానికి శరీరంలో విటమిన్ డి (విటమిన్ డి), (సూర్యరశ్మి విటమిన్) అవసరం. ఆహారం తీసుకోవడం నుండి కాల్షియం శోషణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ మీ రోగనిరోధక శక్తి, గుండె ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. మీ శరీరం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డి ను ఉత్పత్తి చేయగలదు. గర్భం గర్భధారణ సమయంలో, శరీరంలో విటమిన్ డి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి ఆరోగ్యకరమైన తల్లితో పాటు పుట్టబోయే బిడ్డకు ఇది అవసరం. ఈ వ్యాసంలో, గర్భం ఈ సమయంలో, మీరు విటమిన్ డి యొక్క అవసరాల గురించి తెలుసుకోవాలి.

గర్భధారణలో విటమిన్ డి అవసరం గర్భంలో విటమిన్ డి అవసరం

కూడా చదవండి

ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీ అన్ని అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడంలో సహాయపడే చక్కని సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పెరుగుతున్న బిడ్డకు తల్లులు అదనపు కేలరీలు తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత విటమిన్ డి కూడా అవసరం. WHO ప్రకారం, కొన్ని జనాభాలో గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ డి లోపం సర్వసాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ప్రీ-ఎక్లంప్సియా, గర్భధారణ మధుమేహం, ముందస్తు జననం మరియు ఇతర కణజాల-నిర్దిష్ట పరిస్థితుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

gdm1k3dరోజుకు ఎంత విటమిన్ డి: విటమిన్ డి లోపం నివారించడానికి బాగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ డి అవసరం గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ డి అవసరం

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు రోజుకు 15 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. మీ స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీకు సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు, కానీ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్ తీసుకోకండి.

విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు | విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు

విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో సూర్యరశ్మి ఒకటి, కానీ ఎక్కువ బహిర్గతం మీ చర్మానికి సురక్షితం కాదు. విటమిన్ డి యొక్క కొన్ని ఆహార వనరులు గుడ్డు పచ్చసొన, బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులు, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మరియు కొవ్వు చేప.

READ  వ్యాక్సిన్ల తయారీలో పాలుపంచుకున్న చైనా వంటి దేశాలు కరోనా మహమ్మారిని తేలికగా తీసుకోవు

నిరాకరణ: ఈ కంటెంట్ సలహాతో సహా సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానైనా అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యత వహించదు.

Written By
More from Arnav Mittal

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి