గుండె జబ్బులను నివారించడం అసాధ్యం కాదు, మీ దినచర్యలో ఈ చిన్న మార్పులు చేయాలి

గుండె జబ్బులను నివారించడం అసాధ్యం కాదు, మీ దినచర్యలో ఈ చిన్న మార్పులు చేయాలి

వర్తమానం గురించి మాట్లాడుతుంటే, ప్రజలు అస్తవ్యస్తమైన దినచర్య, ఒత్తిడి, తప్పు తినడం, పర్యావరణ కాలుష్యం మరియు ఇతర కారణాల వల్ల గుండె జబ్బులకు గురవుతున్నారు. గతంలో, వృద్ధులలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఇప్పుడు యువకులను కూడా తీసుకుంటున్నాయి.

దీనిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

గుండె జబ్బులను నివారించడానికి శరీరంలోని కేలరీలు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు సోడియం మొత్తాన్ని నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం నెయ్యి, వెన్న మరియు వేయించిన కాల్చిన వస్తువులను తగ్గించాలి. అలాగే, తేలికపాటి వ్యాయామంతో ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. దీనివల్ల మీరు ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు నివారించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ మరింత ప్రమాదకరం

కొలెస్ట్రాల్ ఒక రసాయన సమ్మేళనం, ఇది మన కాలేయంలో ఉంది మరియు మన శరీరంలో కొత్త కణాలు మరియు హార్మోన్లను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరమైనప్పుడు, కాలేయం దాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శరీరం దాని అవసరాన్ని నెరవేరుస్తుంది, కాని మన శరీరంలో నిల్వ చేసిన ఏదైనా అదనపు కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ అవుతుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎల్‌డిఎల్ అంటారు. LDL మన శరీరం యొక్క రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది గుండె మరియు మనస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ప్రాణాంతకమని కూడా రుజువు చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఇతర కొవ్వు అధికంగా ఉన్న వస్తువులను ఎక్కువగా వాడటం మానుకోవాలి, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించాలి మరియు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

రక్తపోటు పెరగడం కూడా హానికరం

రక్తపోటు పెరుగుదల లేదా సంభవం రెండూ మన శరీరానికి హానికరం. అధిక రక్తపోటు కారణంగా గుండె దెబ్బతింటుంది. ఇది హృదయ స్పందనను పెంచుతుంది, దీనివల్ల గుండె సరిగా పనిచేయదు. ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు రక్తపోటు నియంత్రణ అవసరం. అధిక పరిశోధన లేదా నిరాశ కూడా గుండెకు ప్రాణాంతకమని నిరంతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. గుండె జబ్బులకు ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం దాదాపు సగం ఉంటుంది.

లక్షణాలను విస్మరించవద్దు

ఈ వ్యాధికి ముందడుగు వేసే లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి, కొంచెం ప్రయత్నంలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, గొంతు నొప్పి, దవడ, వీపు మరియు చేయి నొప్పి, breath పిరి, త్వరగా చెమట, ఛాతీలో ఒత్తిడి అనుభూతి, అరికాళ్ళలో వాపు మొదలైనవి. మరియు కళ్ళు ముందు ఉన్న గుండ్రని మరియు చీకటిని ప్రమాద గంటగా పరిగణించడం ద్వారా హృదయాన్ని తనిఖీ చేయడం ప్రయోజనకరం.

READ  రాబోయే ఐదేళ్లలో భారతదేశంలో క్యాన్సర్ రోగులు 12% పెరుగుతారు: నివేదిక | ఆరోగ్యం - హిందీలో వార్తలు

ఈ చర్యలను నివారించడం సాధ్యమే

1. సరైన నిత్యకృత్యాలు మరియు క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పొగాకు నుండి దూరంగా ఉండండి.

2. తక్కువ ఉప్పు తీసుకోండి.

3. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం వాడండి.

4. గుండెకు సూపర్ ఫుడ్స్ అని లేబుల్ చేయబడిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తృణధాన్యాలు, పచ్చి ఆకు కూరలు, బెర్రీలు, అవకాడో మరియు చేపలతో పాటు చేప నూనె.

5. డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం కూడా గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది.

పిక్ క్రెడిట్- https://www.freepik.com/premium-photo/young-girl-diet-rejecting-junk-food-by-crossing-her-hands-them_3862049.htm#page=1&query=avoid%20fried%20food&position=9

జాగ్రాన్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు అన్ని వార్తల వార్తలతో జాబ్ హెచ్చరికలు, జోకులు, షాయారీ, రేడియో మరియు ఇతర సేవలను పొందండి

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

JATHARA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
jathara.com