జీవక్రియను పెంచడానికి వాటిని ఉపయోగించండి, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది

లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్: నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద సవాలు మరియు ముఖ్యంగా ప్రపంచం మొత్తం కరోనా వంటి అంటువ్యాధిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు. కరోనాలో అందరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. దీనికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియపై శ్రద్ధ అవసరం. రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడం వల్ల వ్యాధులు దూరంగా ఉంటాయి.

జీవక్రియ సరైనదే అయితే, శక్తి శరీరంలో వ్యాపిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీవక్రియ అనేది శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ. దీనివల్ల శక్తి శరీరమంతా ప్రవహిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి రోజంతా ఈ శక్తిని గడుపుతాడు. దీని కోసం, జీవక్రియ సున్నితంగా మరియు కదిలేందుకు అవసరం. దానిలో స్థిరత్వం వల్ల చాలా వ్యాధులు పుడతాయి. వీటిలో es బకాయం కూడా ఉంటుంది. మీరు కూడా ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఈ విషయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఆ విషయాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం…

1. విటమిన్-సి

జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో విటమిన్-సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్-సి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చాలా పరిశోధనలలో పేర్కొనబడింది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో టమోటాలు, నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.

2. కాల్షియం

శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అనేక పరిశోధనలలో కాల్షియం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుందని వెల్లడించింది. దీని తీసుకోవడం జీవక్రియను పెంచడమే కాక, కొవ్వును కాల్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం మీరు పాల ఉత్పత్తులను తినాలి.

3. ఇనుము

జీవక్రియను మెరుగుపరచడం లేదా పెంచడం విషయానికి వస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో ఇనుమును చేర్చాలి. రక్తంలో ఇనుము లోపం ఉంటే, అప్పుడు కండరాలకు తక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. ఇది జీవక్రియ వేగాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, పెరుగుదల మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అవసరమైన పోషకం. దీని కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో చేపలు, మాంసం మరియు సోయాబీన్లను చేర్చవచ్చు.

4. మెగ్నీషియం

రసాయన ప్రతిచర్యలలో మెగ్నీషియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పోషకం లేకపోవడం వల్ల, శరీరంలో శక్తి సరిగా ఉత్పత్తి చేయబడదు. దీన్ని పొందడానికి, మీరు బంగాళాదుంపలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు బీన్స్ తినవచ్చు.

READ  మీ పళ్ళు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ విషయాలను మీ డైట్‌లో చేర్చండి
Written By
More from Arnav Mittal

కరోనా మహమ్మారిని నివారించడానికి ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం అవసరం

సిమ్లా. కరోనాపై ఇప్పటివరకు చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి. కరోనా మానసికంగా ఎంత మంది వ్యక్తులపై ఒత్తిడి...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి