న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. డయాబెటిస్ రోగులు తమ ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదని ఏదైనా తినడానికి ముందు వారు ఖచ్చితంగా ఆలోచిస్తారు. చక్కెర మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు ఎలాంటి గింజలు తినకుండా ఉంటారు. గింజలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయని, బరువును కూడా పెంచుతాయని ప్రజలు నమ్ముతారు. అయితే, ప్రజల ఈ ఆలోచన కేవలం భ్రమ మాత్రమే. గింజలను మితంగా తీసుకోవడం చక్కెర రోగులకు కూడా మంచిది. చక్కెర రోగులకు వేరుశెనగ ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు. డైటీషియన్లు తరచూ ఈ రోగులకు పోషకమైన ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలో చేర్చమని సలహా ఇస్తారు.
వేరుశెనగలోని పోషకాలు:
వేరుశెనగ మీకు వాల్నట్ మరియు బాదం వంటి పోషకాలను కూడా అందిస్తుందని మీకు తెలుసు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, కాల్షియం మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉన్న శనగపిండి మీకు తక్కువ ఖర్చుతో ఎక్కువ పోషకాలను ఇస్తుంది. వేరుశనగ గుండె రోగులకు మాత్రమే కాకుండా అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ రోగులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీ ఆహారంలో వేరుశెనగను ఎలా చేర్చాలి.
శనగ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మీరు వేరుశెనగను వేరుశెనగ వెన్నగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు, లేదా మీరు దీన్ని సలాడ్ తో ఉపయోగించవచ్చు. చక్కెర రోగులకు రోజుకు కొన్ని వేరుశెనగ వాడకం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వేరుశెనగను ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దని గుర్తుంచుకోండి, లేకపోతే మీకు మలబద్దకం వస్తుంది మరియు మీ బరువు కూడా పెరుగుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వేరుశెనగ ఎందుకు తినాలి?
వేరుశెనగలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక (జిఐ) ఉంటుంది. ఏదైనా ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో కొలవడానికి గ్లైసెమిక్ సూచిక మీకు సహాయపడుతుంది. చక్కెర రోగికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ కంటెంట్‌తో తినడం చాలా ముఖ్యం. వేరుశెనగ మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, వేరుశెనగను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ese బకాయం ఉన్న మహిళలు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.
వ్రాసిన వారు: షాహినా నూర్
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
