న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. డైట్ vs వ్యాయామం:బరువు పెరగడం ప్రతి మానవుడికి సమస్య. బరువు తగ్గడానికి మాకు రెండు మార్గాలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ఆహారం మరియు రెండవ వ్యాయామం. ఈ రెండు చర్యలు లేకుండా బరువు తగ్గడం సుదూర కల అవుతుంది, అది ఎప్పటికీ నెరవేరదు. కానీ బరువు లేదా వ్యాయామం తగ్గించడంలో ఆహారం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా?
పేలవమైన ఆహారంతో మీ వ్యాయామం ఖచ్చితంగా పనికిరాదని మీరు విన్నాను. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారం పాటించడం మరియు వ్యాయామం చేయకుండా సమయం తినడం ద్వారా మీ es బకాయాన్ని నియంత్రించవచ్చని మీకు తెలుసు. రోజంతా మీరు ఎన్ని కేలరీలు వినియోగిస్తున్నారు మరియు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటారు అనేది ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో మీ క్యాలరీలను పరిమితం చేయండి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ చేర్చండి మరియు కార్బ్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడం మానుకోండి. ఈ సులభమైన పద్ధతులతో మీరు కొన్ని కోటలను సులభంగా కోల్పోతారు.
అధ్యయనం ఏమి చెబుతుంది:
మీ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలు ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి వస్తాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే వ్యాయామం మీ శరీరం నుండి ఒక శాతం కేలరీలను మాత్రమే బర్న్ చేస్తుంది. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే మొత్తం శక్తిలో బేసల్ జీవక్రియ రేటు 60 నుండి 80 శాతం. మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి సుమారు 10 శాతం కేలరీలు వాడతారు, అంటే శారీరక శ్రమ ద్వారా 10 నుండి 30 శాతం కేలరీలు మాత్రమే వినియోగిస్తారు.
మీరు వ్యాయామం మానేయాలా?
బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, 80 శాతం పోషకాలు మరియు 20 శాతం వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. డైట్ కంట్రోల్ ద్వారా మరియు కొన్ని ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు కోల్పోతారనడంలో సందేహం లేదు. వ్యాయామం మీకు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు:
వ్యాయామం కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. ఇవి కాకుండా వ్యాయామంతో గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. వ్యాయామం మనస్సును మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే ఎముకలను బలపరుస్తుంది. మీరు ప్రతి రోజు 30 నుండి 40 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.
ప్రతి మానవునికి వ్యాయామం తప్పనిసరి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి బలం, వశ్యత లభిస్తుంది. మీ బరువును తగ్గించడంలో ఆహారం సహాయపడుతుంది. మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం చేయడం అంటే మీరు జిమ్‌కు వెళ్లడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారని కాదు. సరళంగా నడవడం మరియు నడవడం ద్వారా మీరు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఆహారం మరియు వ్యాయామం కాకుండా, మీ బరువును తగ్గించడంలో మీ నిద్ర అలవాట్లు కూడా సహాయపడతాయి. మీరు బరువు తగ్గాలంటే తీవ్రంగా ఈ సమస్యలన్నీ పరిగణించండి.
వ్రాసిన వారు: షాహినా నూర్
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
