పురుషుల కంటే మహిళలు ఆర్థరైటిస్‌కు గురయ్యే కారణం తెలుసుకోండి

నీకు అది తెలుసా పురుషుల కంటే మహిళలు ఆర్థరైటిస్‌కు గురవుతారు. యువత గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, 25 నుండి 30 సంవత్సరాల యువతలో రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కేసులు కనిపిస్తున్నాయి. అదే సమయంలో, దేశ మొత్తం జనాభాలో 15% అంటే 18 నుండి 200 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఆర్థరైటిస్ బారిన పడుతున్నారు.

ఇప్పటి వరకు ఈ వ్యాధి వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపించింది, కాని మారుతున్న వాతావరణంలో, ఇది యువకులను కూడా ఆకర్షిస్తోంది. మొత్తం దేశం గురించి మాట్లాడుతూ, భారతదేశంలో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది.

ఎయిమ్స్ Delhi ిల్లీలోని రుమటాలజీ విభాగం అధిపతి డాక్టర్ ఉమా కుమార్ ప్రకారం, అనేక రకాల ఆర్థరైటిస్ ఉన్నాయి. ఆర్థరైటిస్ కూడా అనేక వ్యాధుల లక్షణం. కానీ ప్రతి కీళ్ల నొప్పులు ఆర్థరైటిస్ కాదు. ఆర్థరైటిస్ క్యాన్సర్ మరియు థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధులలో కూడా సంభవిస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి

ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ యొక్క 100 కంటే ఎక్కువ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆర్థరైటిస్ ప్రాథమికంగా ప్యూరిన్ అనే ప్రోటీన్ యొక్క జీవక్రియ వల్ల వస్తుంది. రక్తంలో యూరిక్ ఆమ్లం మొత్తం పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి కొంతసేపు కూర్చుని లేదా నిద్రపోతే, అప్పుడు ఈ యూరిక్ ఆమ్లాలు కీళ్ళలో సేకరిస్తారు, ఇది నడవడానికి లేదా అకస్మాత్తుగా లేవడానికి బాధిస్తుంది. మీరు శ్రద్ధ చూపకపోతే, మోకాలి, హిప్ మొదలైన వాటిని అమర్చే అవకాశం కూడా ఉంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల మాదిరిగానే ఆర్థరైటిస్ రోగులు సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చని డాక్టర్ ఉమా చెప్పారు. కానీ దాని కోసం కొన్ని విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి.

ఆర్థరైటిస్ వదిలించుకోవడానికి 7 మార్గాలు

  1. మీ శరీరంలో కీళ్ల నొప్పులు, దృ ff త్వం ఉంటే వైద్యుడిని చూడండి.
  2. దినచర్యను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
  3. వైద్యుడి సలహా మేరకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
  4. క్రమం తప్పకుండా నడవండి మరియు వ్యాయామం చేయండి.
  5. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కర్ర వాడండి.
  6. అతిశీతలమైన గాలి, తేమగల ప్రదేశం మరియు అతిశీతలమైన నీటితో సంబంధం కలిగి ఉండకండి.
  7. మోకాలి నొప్పిలో ధ్యాన భంగిమలో కూర్చోవద్దు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

  1. శరీరంలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృ ness త్వాన్ని విస్మరించవద్దు, ఇది నిరంతరం జరుగుతుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
  2. మీ దినచర్యను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడం అవసరం, దానిలోని అంతరం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. ఆహారం నుండి పానీయం మరియు నిద్ర మరియు వ్యాయామం వరకు ప్రతిదీ క్రమంగా ఉండాలి.
  3. ఆర్థరైటిస్‌తో పోరాడటానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆయుధం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కానీ మనం చేసే వ్యాయామం డాక్టర్ సలహా మేరకు ఉండాలి.
  4. ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించడానికి డాక్టర్ ఉమా 11 నివారణలు ఇచ్చారు. అతని ప్రకారం, మేము కొన్ని చిన్న విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.

READ  వేప మరియు కలబంద నుండి తయారైన ఈ పానీయం రోగనిరోధక శక్తిని వేగంగా పెంచుతుంది, ఇది బరువు నియంత్రణలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఆర్థరైటిస్ నివారణకు 11 నివారణలు

  1. గాయం నుండి మీ కీళ్ళను రక్షించండి.
  2. లేచి, కూర్చోవడం మరియు తప్పుగా నిద్రించడం మానుకోండి.
  3. Es బకాయం మానుకోండి
  4. పొగత్రాగ వద్దు
  5. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిగిన డైట్ తీసుకోండి.
  6. ఎక్కువ మృదువైన మంచం ఉపయోగించవద్దు.
  7. వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు 30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమ చేయండి.
  8. మీ చుట్టూ పరిశుభ్రత ఉంచండి.
  9. ఒత్తిడిని నివారించండి.
  10. యోగా చేయండి
  11. నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి.

ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఆరు ప్రమాద కారకాలు ఇవి

  1. ధూమపానం
  2. వంశపారంపర్యత
  3. గాలి కాలుష్యం
  4. విటమిన్ డి లోపం
  5. పురుగుమందు
  6. వైరల్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్

మీరు ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించాలనుకుంటే పొగతాగవద్దు

  1. డాక్టర్ ఉమా ప్రకారం, అరచేతి, వేళ్లు, మోచేతులు, మోకాలు, తుంటి కీళ్ళను గాయాల నుండి రక్షించండి. లేచి కూర్చుని, తప్పుగా నిద్రించడం అలవాటు చేసుకోవద్దు. Ob బకాయం మానుకోండి, కొన్నిసార్లు డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు వంటి es బకాయం వ్యాధి కూడా ఆర్థరైటిస్‌కు కారణమవుతుంది.
  2. ఆర్థరైటిస్ నివారించడానికి, ధూమపానం అంటే బీడీ మరియు సిగరెట్ నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిగిన ఆహారం కూడా ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించవచ్చు. వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం, రెగ్యులర్ వ్యాయామం వారానికి ఐదు నిమిషాలు 30 నిమిషాలు చేయాలి.
  3. ఆర్థరైటిస్‌ను శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా నివారించవచ్చు. ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్‌ను కూడా నివారించవచ్చు, కాబట్టి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. యోగా చాలా ముఖ్యం. కొన్ని యోగా విసిరింది ద్వారా, మన ఆటో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. పూర్తి నిద్ర పొందడం కూడా అవసరం.

పండ్లు, కూరగాయలు కడిగిన తర్వాత తినాలి

డాక్టర్ ఉమా ప్రకారం, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ఆర్థరైటిస్ కూడా వస్తుంది. అంటే, మీ మునుపటి తరంలో ఎవరైనా లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, తరువాతి తరంలో కూడా దాని ప్రభావాలకు అవకాశం ఉంది. అయితే, మంచి ఆహారం మరియు క్రమశిక్షణ దాని కోత.
తరచుగా వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఆర్థరైటిస్కు కారణమవుతాయి. మేము వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు దూరంగా ఉండాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉపయోగించే పురుగుమందులు ఆర్థరైటిస్‌కు ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. పండ్లు, కూరగాయలు సరిగా కడిగిన తర్వాతే తినాలి.

Written By
More from Arnav Mittal

ఆరోగ్య చిట్కాలు బరువు తగ్గడం ఈ ప్రభావంతో మీ బరువు పెరుగుటను నియంత్రిస్తుంది

బరువు తగ్గడం: Es బకాయం అనేది శరీరాన్ని సోమరితనం నింపే వ్యాధి. కొన్నిసార్లు es బకాయం...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి