బరువు తగ్గడం పొరపాట్లు: ఈ తప్పుల వల్ల మీ బరువు తగ్గడం లేదు, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి – బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు చేస్తున్న తప్పులు ఇవి

మీరు చాలాకాలంగా బరువు తగ్గడంలో నిమగ్నమై ఉంటే, మీరు బహుశా విస్మరిస్తున్న కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. శరీర బరువు చాలా విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఆహారం, జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్లు, మందులు కాకుండా, ఇవన్నీ కలిసి బరువు తగ్గే ప్రక్రియను చాలా నెమ్మదిగా చేస్తాయి. ఇది కూడా చదవండి – బరువు తగ్గడం ఆహారం: ఈ ఆహారాల సహాయంతో, మీ బరువు పెరుగుటను తగ్గించండి, మీ డైట్‌లో చేర్చండి.

అటువంటి పరిస్థితిలో, మిమ్మల్ని మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించారు, కాబట్టి అలాంటి పరిస్థితిలో, ప్రతి మైలుకు శ్రద్ధ వహించండి. ముఖ్యంగా ఆహార పదార్థాలపై, వారు దాని వెనుక చాలా సాధారణ దారులు చేస్తారు, ఇవన్నీ వెయిట్‌లాస్ బరువులో మీకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది కూడా చదవండి – ఆరోగ్య చిట్కాలు: ఆరోగ్యకరమైన అవగాహన, మీరు అనుకోకుండా ఈ ఆహారాన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా మీ బరువును పెంచుకుంటున్నారు, ఎలాగో తెలుసుకోండి

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం, అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఆహారం తీసుకుంటే, తక్కువ తినండి. మీరు పింగాణీ పరిమాణంలో తింటారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగిస్తే, చాలా ఎక్కువ. మీ బరువు సులభంగా తగ్గదు. ఇది కూడా చదవండి – బరువు తగ్గడానికి చిట్కా: ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచండి, ఆపై ఈ 6 విషయాలను గుడ్‌బాయ్‌తో అల్పాహారం వద్ద చెప్పండి

2. జ్యూస్ డైట్
కొంతమంది రసం తాగడం ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గుతారని మీరు తరచుగా విన్నారు, కాబట్టి మీరు రోజంతా రసం తాగితే అది సరైనది కాదు. మీ ఆహారంలో రసం కలపండి, కానీ రోజంతా తీసుకోకండి. మీరు రసం తీసుకుంటే, అది నీటిని కూడా కోల్పోతుంది, ఇది మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఇది మీ బరువును వేగంగా తగ్గిస్తుంది, సాధ్యమైనంత వేగంగా తిరిగి తీసుకోండి.

3. ఆహారం నుండి పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వును పూర్తిగా తొలగించడం
బరువు తగ్గడానికి, మంచి మరియు చెడు కార్బ్ మరియు కొవ్వు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి, మీ బరువు తగ్గడానికి మరియు సమతుల్యతకు మంచి కార్బ్ మరియు కొవ్వు చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీ ఆహారం నుండి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, రిఫైన్డ్ కార్బ్ ను తొలగించండి. దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కార్బ్, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు వంటి పండ్లను తీసుకోండి. మీరు కార్బ్ మరియు కొవ్వును ఎక్కువసేపు తినకపోతే, మీ జీవక్రియ మంచిది మరియు బరువు తగ్గడం కష్టం అవుతుంది.

READ  ఆరోగ్య వార్తలు గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ ఇది ఆరోగ్యకరమైనది

4. కేలరీలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు తినేది కేలరీల సంఖ్యగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే శరీరంలోని ఆ ఆహార పదార్థంలో ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి. లెక్కించడం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల, వస్తువు యొక్క పోషక విలువలకు దాని కేలరీల కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి.

5. కార్డియో వర్కౌట్
బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వ్యాయామం సరిపోదు, బరువు శిక్షణతో పాటు, లిఫ్ట్‌లు కూడా అవసరం. ఇవన్నీ మీ మొత్తం శరీరం యొక్క బరువును మరియు మీ బాడీ టోన్ను కూడా తగ్గిస్తాయి.

Written By
More from Arnav Mittal

కరోనా వైరస్ ప్రమాదం మధ్య భారతదేశంలో క్యాన్సర్ వేగంగా పెరుగుతోంది

కరోనా నుండి రెండు లేదా రెండు చేతులున్న హిందుస్తాన్కు చెడ్డ వార్తలు ఉన్నాయి. ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి