బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోకండి, మీ శరీరం ఈ నష్టానికి గురవుతుంది

Ob బకాయం సమస్య పెరుగుతోంది. బరువు తగ్గడానికి, ప్రజలు తమ ఆహారం నుండి కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించాలని మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను చేర్చాలని సూచించారు. చాలా మంది తమ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటారు మరియు ఇక్కడ తప్పులు చేస్తారు ఎందుకంటే ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రోటీన్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఇది అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటుందని కాదు. ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఏ హాని కలుగుతుందో మేము మీకు చెప్తున్నాము.

బరువు పెరుగుతుంది
ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం సాధారణంగా కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది, అయితే అదనపు అమైనో ఆమ్లాలు శరీరం నుండి మలం ద్వారా విసర్జించబడతాయి. ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువ కేలరీలను తినేటప్పుడు.

చెడు శ్వాస
ప్రోటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ శ్వాస దుర్వాసన వస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల తినడం మానేసినప్పుడు. మీ శరీరం కెటోసిస్ అనే జీవక్రియలోకి వెళుతుంది, ఇది రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనివల్ల మీ శ్వాసలో వాసన ఉంటుంది.

మలబద్ధకం
డైటరీ ఫైబర్ లో ప్రోటీన్ లోపం. కాబట్టి అవి మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. ఇవి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, కాని ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల అవి మలబద్దకానికి కారణమవుతాయి. ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది.

అతిసారం
ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల చాలా పాల ఉత్పత్తులు అతిసారానికి కారణమవుతాయి. మీరు పాల ఉత్పత్తులు లేదా వేయించిన మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ వంటి ప్రోటీన్ వనరులను తీసుకుంటే, అది అతిసారానికి కారణమవుతుంది. విరేచనాలను నివారించడానికి, కెఫిన్ పానీయాలను నివారించడానికి, వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కొవ్వుతో ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడానికి మరియు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

మైకము
అధిక ప్రోటీన్ తీసుకునే వ్యక్తులలో బ్రెయిన్ ఫాగింగ్ లేదా మైకము వస్తుంది. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినడానికి, మీ క్యాలరీల సంఖ్యను నిర్వహించడానికి మీరు మీ కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. తక్కువ కార్బ్ అంటే మీ మెదడుకు తక్కువ చక్కెర లభిస్తుంది, దీనివల్ల అది తగ్గిపోతుంది, మీకు నీరసంగా అనిపిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి:

మీరు తినే సుగంధ ద్రవ్యాలలో మసాలా దినుసులు మరియు యాసిడ్ గాడిదతో కలిపి ఉన్నాయా? అలాంటి ఒక ఫ్యాక్టరీ పట్టుబడింది, పూర్తి వార్తలు చదవండి

READ  ఇప్పుడు కూడా ఇరవై వేలకు పైగా కేసులు నమోదవుతున్నాయి, రోజువారీ మరణించే వారి సంఖ్య మూడు వందల కంటే ఎక్కువ- संपादकीय: महामारी

ఆరోగ్య సాధనాలు క్రింద చూడండి-
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను లెక్కించండి

వయసు కాలిక్యులేటర్ ద్వారా వయస్సును లెక్కించండి

Written By
More from Arnav Mittal

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి