బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు బరువు తగ్గడానికి ఎంత మరియు ఉత్తమ సమయం తెలుసు

న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు: నడక ఉత్తమ వ్యాయామం. ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేయలేకపోతే, అతను నడవాలి. నడక మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై అనుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నడక ob బకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులలో చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. నడక ఒక than షధం కంటే తక్కువ కాదు, ముఖ్యంగా es బకాయం మరియు మధుమేహం ఉన్న రోగులకు. మీరు బరువు మరియు డయాబెటిస్ పెంచడం ద్వారా కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే మరియు దానిని నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు నడక వ్యాయామాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు. అయితే, దీని కోసం ఎప్పుడు, ఎంతసేపు నడవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. తెలుసుకుందాం-

ఎప్పుడు నడవాలి

మీకు కావలసినప్పుడల్లా మీరు నడవగలరని సమాధానం మాత్రమే. దీనికి రెగ్యులర్ మరియు షెడ్యూల్ సమయం లేదు. సమయం అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా నడవాలి. వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రతి వ్యక్తి రోజూ 30 నిమిషాలు నడవాలని అంటారు.

బరువు తగ్గడం ఎలా

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పెరుగుతున్న బరువును వదిలించుకోవడానికి, ఒక వ్యక్తి కేలరీల పెరుగుదల నిష్పత్తిలో కేలరీలను కూడా బర్న్ చేయాలి. దీనికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది సమయం లేకపోవడం వల్ల వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు నడకను ఆశ్రయించాలి. నడవడం ద్వారా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించగలదు.

ఒక పరిశోధన ప్రకారం, ఆహారం తిన్న 10 నిమిషాల తర్వాత నడవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఎప్పుడైనా 30 నిమిషాలు నడవడం కంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవడం మంచిది మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కూడా అంటారు.

నడక ఎంతసేపు ఉండాలి

ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చేసిన పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి వారానికి 150 నిమిషాలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలి. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఆహారం తిన్న తర్వాత ప్రతిరోజూ 21 నిమిషాలు నడవాలి. ఇది గుండె మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, బరువు పెరగడం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

నిరాకరణ: కథ చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం. వాటిని ఏ డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణుల సలహాగా తీసుకోకండి. వ్యాధి లేదా సంక్రమణ లక్షణాల విషయంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

జాగ్రాన్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు వార్తా ప్రపంచంలోని అన్ని వార్తలతో జాబ్ హెచ్చరికలు, జోకులు, షాయారీ, రేడియో మరియు ఇతర సేవలను పొందండి

READ  గిలోయ్-వాసా కరోనాను నయం చేయగలదా!, ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ట్రయల్ ప్రతిపాదనను ఆమోదించింది | గిలోయ్-వాసా కరోనాను నయం చేయగలదా!, ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ ట్రయల్ ప్రతిపాదనను ఆమోదించింది
Written By
More from Arnav Mittal

బంగారు ధర ట్యాంకులు గణనీయంగా మరియు వెండి ధర కూడా తగ్గుతుంది; తాజా రేట్లు తెలుసుకోండి

ప్రచురించే తేదీ: గురు, సెప్టెంబర్ 17 2020 6:31 PM (IST) న్యూఢిల్లీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా బంగారం...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి