తరచుగా, చాలా మందికి శరీర అలసట మరియు బద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, వారు ఏ పనిని సరిగ్గా చేయలేకపోతున్నారు మరియు వారికి కూడా అలాంటి అనుభూతి లేదు. శరీర అలసట చాలా కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. అసంపూర్ణ నిద్ర, లోపలి నుండి శక్తి లేకపోవడం, సరైన ఆహారం లేకపోవడం వంటివి. మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, శరీరంలో ముఖ్యమైన దేనికైనా కొరత ఉందని ఇది సంకేతం. శరీరానికి సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు లేనప్పుడు ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా సంభవిస్తాయి.
శరీరంలో విటమిన్ లోపం తేలికగా తీసుకోకూడదు. స్థిరమైన బద్ధకం మరియు శారీరక అలసట కారణంగా మీరు పని చేయలేకపోతే, శరీరంలో కొన్ని విటమిన్ల లోపం ఉండవచ్చు. కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్ల గురించి మాకు తెలియజేయండి:
విటమిన్ బి 12-ఈ విటమిన్ మన మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు ఉండేలా విటమిన్ బి -12 కూడా అవసరం. శరీరంలో విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల మలబద్దకం మరియు నిరాశకు కారణం కావచ్చు.
ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లేకపోవడం మానసిక వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం మరియు ఉన్మాదం వంటి మానసిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా, శరీరంలో రక్త కణాలు ఏర్పడవు, ఇది గుండె సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని తీర్చడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో చేపలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చవచ్చు. ఈ విటమిన్ శాఖాహార ఆహారంలో పాలు, పెరుగు మరియు జున్నులో కూడా ఉంటుంది.
విటమిన్ డి- మన శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది మన శరీరంలో సంక్రమణ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ డి దంతాలు, ఎముకలు, నరాలు మరియు కండరాలకు కూడా అవసరం. దీని లోపం అలసట, ఎముక నొప్పి మరియు చంచలతకు కారణమవుతుంది.
విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యరశ్మి. ఇవి కాకుండా, పాలు, టమోటాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, టర్నిప్, నిమ్మ, కాటేజ్ చీజ్, క్యాబేజీ, సాల్మన్ ఫిష్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
విటమిన్ సి- విటమిన్ సి రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఆమ్లా, నారింజ, ద్రాక్ష, టమోటాలు, నారింజ, నిమ్మ, పిప్పరమింట్ కివి, పైనాపిల్, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, పుచ్చకాయ మరియు మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఇప్పుడు వంట సులభం అవుతుంది, మీకు రుచి వస్తుంది మరియు సమయం కూడా ఆదా అవుతుంది. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి
“ఆలోచనాపరుడు, రచయిత. అనాలోచిత సంభాషణకర్త. విలక్షణమైన బేకన్ మతోన్మాది. విద్యార్థి. తీర్చలేని ట్విట్టర్ అభిమాని.”
