మీరు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటే, ఈ 5 కూరగాయలను తొక్కకుండా తీసుకోండి.

మీరు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటే, ఈ 5 కూరగాయలను తొక్కకుండా తీసుకోండి.

జీవనశైలి: కూరగాయలు మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన పోషకాలలో ఒకటి. కూరగాయలు తినడం ద్వారా, మన ఆరోగ్యం కూడా మంచిది, అలాగే దాని పూర్తి పోషణ మనకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా సహాయపడుతుంది. మన శరీరంలోని చాలా భాగాలకు కూరగాయలు చాలా మేలు చేస్తాయి. పీలింగ్ ద్వారా తినే కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి, కాని నిజం ఏమిటంటే ఈ పీల్స్ రుచిలో తొలగించడం ద్వారా చాలా పోషకాలు కూడా తొలగించబడతాయి. ఇక్కడ, మేము 5 కూరగాయల గురించి చెప్తున్నాము, వీటిని ఒలిచిన అవసరం లేదు మరియు పీల్స్ తో, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

కారెట్-
అవసరమైన పోషకాలు బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్, విటమిన్ కె, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యారెట్ యొక్క వివిధ పొరలలో సమృద్ధిగా కనిపిస్తాయి. దీని తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు దాని చర్మం పై పొరను పీల్ చేస్తే, మీరు ఈ కూరగాయల యొక్క అత్యంత పీచు మరియు పోషకమైన మూలకాన్ని కోల్పోతారు. దీన్ని బాగా కడగాలి మరియు తినే ముందు చెంచా ఉపయోగించి తేలికగా గీసుకోండి.

దోసకాయ-
దోసకాయ పై తొక్క మరియు దాని విత్తనాలు చాలా పోషకమైనవి. యాంటీఆక్సిడెంట్ అనే ఎంజైమ్ అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైనది, దోసకాయ పై తొక్కలో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. మీరు దోసకాయ యొక్క పోషకాలను ఎక్కువగా పొందాలనుకుంటే, దానిని బాగా కడిగి, పై తొక్క లేకుండా తినండి. అధ్యయనాల ప్రకారం, దోసకాయ వినియోగం చక్కెర నివారణకు సహాయపడుతుంది. దోసకాయ పై తొక్క తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

బంగాళాదుంప-
ప్రతి ఒక్కరూ బంగాళాదుంపలు తినడం ఇష్టపడతారు, పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు మరియు ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువగా తినే కూరగాయలలో ఒకటిగా ఉండటానికి కారణం. ఏదేమైనా, దానిని తొక్కడం మరియు దానిని తినడం ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. బంగాళాదుంప పై తొక్క నిజానికి చాలా పోషకమైనది మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ నిండి ఉంటుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలి.

పొట్లకాయ-
విటమిన్ ఎ, బి 1, బి 2 మరియు సి నిండిన పర్వాల్ అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అవి చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తాయి. పర్వాల్ పై తొక్కలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం కూడా చాలా ఉన్నాయి.

READ  జపాన్ నైట్ స్కైలో ఫైర్బాల్ మచ్చ | హిందీలో వైరల్ న్యూస్ న్యూస్ | జపాన్: ఆకాశంలో విషయం రాత్రి మెరుస్తూ ప్రారంభమైంది, తరువాత ప్రకాశవంతమైన కాంతితో అకస్మాత్తుగా అదృశ్యమైంది

చక్కెర దుంపలు-
బీట్‌రూట్‌లో అనేక medic షధ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్‌ను ముడి, సూప్, సలాడ్ మరియు స్మూతీగా తినవచ్చు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్ బి 9, పొటాషియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ రక్త ప్రవాహం మరియు రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ పై తొక్క కూడా ఆరోగ్యంగా లేదు. దాని పై పొరను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. దీన్ని శుభ్రం చేయడానికి, దుంపను బాగా రుద్దండి మరియు నీటిలో కడగాలి. దాని పై తొక్కలో ఉన్న అంశాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: కల్మెగ్ మొక్క ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, ఈ 7 ప్రధాన వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది

ఇది కూడా చదవండి: ఉదయాన్నే లేవడం వల్ల సోమరితనం వస్తుంది, అప్పుడు ఈ మార్గాలు మీ జీవితాన్ని మారుస్తాయి

(దేశం మరియు ప్రపంచ వార్తల కోసం, మాకు అవసరం ఫేస్బుక్ మాతో చేరండి ట్విట్టర్ కానీ మీరు కూడా అనుసరించవచ్చు )

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

JATHARA.COM AMAZON, DAS AMAZON-LOGO, AMAZONSUPPLY UND DAS AMAZONSUPPLY-LOGO SIND MARKEN VON AMAZON.COM, INC. ODER SEINE MITGLIEDER. Als AMAZON ASSOCIATE VERDIENEN WIR VERBUNDENE KOMMISSIONEN FÜR FÖRDERBARE KÄUFE. DANKE, AMAZON, DASS SIE UNS UNTERSTÜTZT HABEN, UNSERE WEBSITE-GEBÜHREN ZU ZAHLEN! ALLE PRODUKTBILDER SIND EIGENTUM VON AMAZON.COM UND SEINEN VERKÄUFERN.
jathara.com