మీ పళ్ళు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ విషయాలను మీ డైట్‌లో చేర్చండి

న్యూ Delhi ిల్లీ, లైఫ్ స్టైల్ డెస్క్. ఆధునిక కాలంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండడం పెద్ద సవాలు. దీని కోసం, క్రమమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. ఆహారాన్ని నమలడం అంటే తినడానికి బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు అవసరం. ఏదైనా దంత సమస్య ఉంటే, నమలడం చాలా కష్టం అవుతుంది. అటువంటి సమయాల్లో ఒకరు ద్రవం మీద ఆధారపడి ఉండాలి. వృద్ధాప్యంలో పళ్ళు విరగడం మరియు బలహీనపడటం సహజం, కాని దంతాలలో సమస్యలు చిన్న వయస్సులోనే ఆందోళన కలిగిస్తాయి. ఈ దంతాల సరైన సంరక్షణ అవసరం. మీరు కూడా మీ దంతాలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఈ 5 విషయాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. దంతాలు వాటిని బలంగా చేస్తాయి. తెలుసుకుందాం-

విటమిన్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

కరోనా కాలంలో, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వీటితో పాటు పళ్ళు, చిగుళ్ళు కూడా బలంగా ఉంటాయి. దీని కోసం మీరు నారింజ, కివీస్, నిమ్మకాయలు, క్యాబేజీ మరియు క్యాబేజీని తినవచ్చు.

పాల ఉత్పత్తులు తినండి

మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను చేర్చాలి. వాటిలో కాల్షియం మరియు విటమిన్-సి ఉంటాయి. ఎముకలు వాటి వాడకం ద్వారా బలపడతాయి.

గుడ్లు తినండి

గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరుగా భావిస్తారు. అదనంగా, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఇందులో కనిపిస్తాయి. దంతాలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

శరీరంలో నీరు ఒక ముఖ్యమైన భాగం. దీనివల్ల శరీరంలో టాక్సిన్ ఉంటుంది. అలాగే లాలాజలం మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలు నీటిలో కనిపిస్తాయి.

గ్రీన్ టీ తాగండి

ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది బరువును తగ్గించడమే కాక, నోటిలో బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది దంతాలు మరియు చిగుళ్ళలో వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిరాకరణ: కథ చిట్కాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచారం కోసం. వాటిని ఏ డాక్టర్ లేదా వైద్య నిపుణుల సలహాగా తీసుకోకండి. వ్యాధి లేదా సంక్రమణ లక్షణాల విషయంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

జాగ్రాన్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు వార్తా ప్రపంచంలోని అన్ని వార్తలతో జాబ్ హెచ్చరికలు, జోకులు, షాయారీ, రేడియో మరియు ఇతర సేవలను పొందండి

READ  హలసన మరియు అర్ధమత్స్యంద్రసనా అంటే ఏమిటో తెలుసా? డయాబెటిస్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
Written By
More from Arnav Mittal

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి