రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఈ ఇంటి నివారణలను తీసుకోండి

అధిక రక్తపోటు సాధారణం కావడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారం మీద కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. మీ రక్తపోటు 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఈ తీవ్రమైన సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే, ఇది గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల సమస్య వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఈ రోజు మీ రక్తపోటును సహజమైన రీతిలో పూర్తిగా సాధారణం చేసే ఆహారాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము. ఉంచుతా

1. దుంప
అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి బీట్‌రూట్ ఉత్తమమైన ఆహారం. ఇందులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రక్త నాళాలను తెరవడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో తీసుకోకపోతే, ఈ రోజు చేర్చండి. మీరు రసం తయారు చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.

2. డార్క్ చాక్లెట్
మీరు చాక్లెట్ తినడానికి ఇష్టపడితే, అధిక రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో డార్క్ చాక్లెట్ చాలా సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ మెగ్నీషియం చాక్లెట్ తినడం వల్ల రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

3. వోట్స్

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే ఫైబర్ యొక్క గణనీయమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, అది మీ రక్తపోటును పరిష్కరిస్తుంది.

5. బచ్చలికూర
రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కూడా చేర్చవచ్చు. ఇది ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క ప్రధాన వనరు. దీనివల్ల బిపి మామూలుగానే ఉంటుంది.

6. పెరుగు
పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, రిబోఫ్లేవిన్ పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి అధిక రక్తపోటు యొక్క తీవ్రమైన సమస్యను తగ్గిస్తాయి. ఇది దంతాలు మరియు గోర్లు చాలా బలంగా చేస్తుంది.

READ  నోబెల్ బహుమతి 2020 ఖగోళ భౌతిక శాస్త్రం బ్లాక్ హోల్స్ యొక్క గొప్ప రహస్య ప్రయాణం
Written By
More from Arnav Mittal

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి