విటమిన్ డి లోపం: మీరు శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మిని పొందలేకపోతే, ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ విటమిన్ డి లోపాన్ని పూర్తి చేయండి! | విటమిన్ డి లోపం: వింటర్ విటమిన్ డి లోపం, విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరుల కోసం ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం

విటమిన్ డి: ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం.

ముఖ్యాంశాలు

  • సత్రాన్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం సాధించవచ్చు.
  • గుడ్లను ప్రోటీన్‌తో పాటు విటమిన్ డి అధికంగా భావిస్తారు.
  • విటమిన్ డి బాదంపప్పులో పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం: ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం.విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో సమస్యలు, ఎముకల బలహీనత మొదలైనవి వస్తాయి. విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యరశ్మి. 80 శాతం వరకు విటమిన్ డి సూర్యరశ్మి నుండి పొందవచ్చని మీకు తెలుసా? కానీ చాలా సార్లు మన పని లేదా ఇతర కారణాల వల్ల సూర్యరశ్మి రాదు, దీనివల్ల మనం సూర్యుడి నుండి విటమిన్ డి పొందలేము. దీనివల్ల మన శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంది. ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఇలాంటి ఆహారాలు తినాలి. ఇది విటమిన్ డి లోపాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ రోజు అలాంటి ఆహారాల గురించి మీకు తెలియజేద్దాం. ఇది మీకు విటమిన్ డిని అందిస్తుంది.

న్యూస్‌బీప్

ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి ముఖ్యం

1. ఆరెంజ్

శీతాకాలంలో, విటమిన్ సి తో పాటు నారింజ విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. సత్రాన్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం సాధించవచ్చు. మీరు నారింజను జ్యూస్ సలాడ్ మొదలైనవిగా ఉపయోగించవచ్చు.

1995 పి 258

విటమిన్ డిలో 80 శాతం వరకు సూర్యకాంతి నుండి మనం పొందవచ్చు

2. బాదం

బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. విటమిన్ డి బాదంపప్పులో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. బాదం తినడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు.

3. గుడ్లు:

గుడ్లను ప్రోటీన్‌తో పాటు విటమిన్ డి అధికంగా భావిస్తారు. శీతాకాలంలో, విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లు ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి.

4. చేప:

చేపలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో పాటు, విటమిన్ డి కూడా మంచి మొత్తంలో లభిస్తుంది. చేపలు తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. చేపల ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

నిరాకరణ: ఈ కంటెంట్ సలహాతో సహా సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానైనా అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యత వహించదు.

READ  ప్రపంచంలోని మొదటి కేసు అయిన రీ-ఇన్ఫెక్షన్ నుండి 89 ఏళ్ల మహిళ COVID-19 తో మరణించింది. కరోనావైరస్ రీ ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా 89 సంవత్సరాల డచ్ మహిళలు కన్నుమూశారు

భోజనానికి సంభదించినది వార్తలు కనెక్ట్ అవ్వండి

ఆమ్లా యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఆమ్లా ఆరోగ్యానికి ఒక వినాశనం, 7 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను నేర్చుకోండి!

బేబీ కార్న్ మసాలా: ఇండియన్ స్టైల్ కర్రీకి ప్రత్యేకమైన పరీక్ష ఇవ్వాలనుకుంటే, బేబీ కార్న్ మసాలా రెసిపీని ప్రయత్నించండి

భారతీయ వంట చిట్కాలు: ముంబై స్టైల్‌తో ఇంట్లో హై ప్రోటీన్ అండా భుర్జీ డిష్ చేయండి

పదోన్నతి

బ్రాహ్మి యొక్క ప్రయోజనాలు: డయాబెటిస్ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో బ్రాహ్మి సహాయపడుతుంది, ఈ ఐదు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

9 ఉత్తమ వెజ్ మరియు నాన్ వెజ్ టిక్కా వంటకాలు: శీతాకాలంలో ఈ 9 గొప్ప వెజ్ మరియు నాన్ వెజిటేరియన్ టిక్కా వంటకాలను ఆస్వాదించండి

Written By
More from Arnav Mittal

రిలయన్స్ ఫర్నిచర్ రిటైలర్ అర్బన్ నిచ్చెనను కొనుగోలు చేస్తుంది ఈ ఒప్పందం యొక్క పరిమాణాన్ని తెలుసుకోండి

న్యూఢిల్లీ రిలయన్స్ ఇండస్ట్రీస్ ఆన్‌లైన్ ఫర్నిచర్ రిటైలర్ అర్బన్ లాడర్‌లో 96 శాతం వాటాను కొనుగోలు...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి