విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవడం వ్యాయామం, వ్యాయామ చిట్కాలను వదిలివేయకుండా చేస్తుంది

మీకు విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం అవసరమని అంగీకరించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు

ముఖ్యాంశాలు

  • విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోకపోవడం గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
  • ఇది వ్యాయామ పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలను తిరస్కరించగలదు
  • మీ శరీరానికి కోలుకోవడానికి మరియు మంచి పనితీరును ఇవ్వడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి

బరువు తగ్గించే చిట్కాలు: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు అయితే, అలసట మరియు అలసట అనుభూతి చెందడం అనివార్యం. మరియు ఇది నిష్క్రమించని సమయం, కానీ మీ శరీరం కోలుకోవడానికి తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో సెలబ్రిటీ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ కైలా ఇటిన్స్ ఇదే తరహాలో మాట్లాడుతున్నారు. ఆమె ఇటీవలి పోస్ట్‌లో, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా పని లేదా కుటుంబ కట్టుబాట్లతో బిజీగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎలా మంచిది అని ఆమె పేర్కొంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటే, ఇది మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, నిద్రను పునరుద్ధరించడానికి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి దోహదపడుతుంది.

బరువు తగ్గడం: తగినంతగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం

మీకు అలసట లేదా శక్తి లేనప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, మీరు వ్యాయామం మానేయవచ్చు. కాబట్టి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల విశ్రాంతి తీసుకునే బదులు, మీరు 4-5 రోజులు లేదా ఒక వారం లేదా రెండు వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడల్లా అనుభవశూన్యుడు అనిపిస్తుంది. మరియు ఇది పునరావృతమయ్యే లూప్ కావచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు: ఒకేసారి ఒక వ్యాయామం చేయడం వ్యాయామంతో ప్రారంభించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది- ఇక్కడ ఎలా ఉంది

“మీరు ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌లోకి తిరిగి రావాలనుకుంటే, మీరు మళ్లీ ఒక అనుభవశూన్యుడుగా ప్రారంభిస్తారు. ఒక అనుభవశూన్యుడు కావడానికి సిగ్గు లేదు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా పురోగతి సాధించాలనుకుంటే, మీరు ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోవాలి మీరు చదరపు ఒకటికి తిరిగి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు కాబట్టి నిష్క్రమించడానికి బదులుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి “అని ఇట్సైన్స్ తెలియజేస్తుంది.

అందువల్ల, మీరు మీ శిక్షణను కొనసాగించలేరని మరియు వదులుకోవడం లేదా నిష్క్రమించడం వంటివి అనిపించినప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి, ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ సిఫార్సు చేస్తారు. మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం అవసరమని అంగీకరించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. మీకు ఎంత సమయం కావాలి అనేది కూడా మీ నిర్ణయం. ఓవర్‌ట్రెయినింగ్‌ను నివారించడానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

READ  వ్యవసాయ బిల్లు: పెద్ద పారిశ్రామికవేత్తలు రైతుల హక్కులను చంపుతారా?

మీరు ఓవర్‌ట్రెయిన్ చేసినప్పుడు, ఇది గాయం, కండరాల నొప్పుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ వ్యాయామ పనితీరును కూడా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, అలసటతో లేదా అలసిపోయిన శరీరంతో పనిచేయడం వల్ల మీకు ఫలితం ఉండదు మరియు బదులుగా మీకు హాని కలిగించవచ్చు.

r398h1j

ఫిట్‌నెస్‌ను మరింత సమగ్రంగా సాధించడానికి ఈ మధ్య విశ్రాంతి రోజులు ఉండటం ముఖ్యం
ఫోటో క్రెడిట్: ఐస్టాక్

ఇవి కూడా చదవండి: కరీనా కపూర్ ఖాన్ తన ఇటీవలి రూపానికి ఆహారం మరియు వ్యాయామ నియమావళి ఇక్కడ ఉంది- ఆమె పోషకాహార నిపుణుడు వివరాలు ఇస్తాడు

మీ విశ్రాంతి రోజులను మీరు ఎలా ప్లాన్ చేయవచ్చు

  • “మీకు 1 రోజు విశ్రాంతి, 1 వారం లేదా 2 వారాలు అవసరం కావచ్చు, ఇది పట్టింపు లేదు, మీరు మీ శిక్షణకు తిరిగి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు ప్లాన్ చేయడం ముఖ్యం” అని ఇట్సైన్స్ జతచేస్తుంది.
  • మీ విశ్రాంతి వ్యవధిని ప్లాన్ చేయడానికి, మీరు మీ వ్యాయామాలకు ఎప్పుడు తిరిగి వస్తారో సమయం మరియు తేదీని నిర్ణయించవచ్చు. డెయిరీలో లేదా మీ ప్లానర్‌లో కూడా ఇదే గమనించవచ్చు.
  • అలా చేయడం వలన మీరు పదేపదే నిష్క్రమించకుండా ఉంటారు. కాబట్టి, మీ వ్యాయామం కారణంగా మీరు తదుపరిసారి నిష్క్రమించాలని అనుకుంటారు లేదా కాలిపోతారు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిర్ణయించుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి మరియు ఎంతసేపు మీరు దీన్ని చేయాలి.

మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ శరీర పునరుద్ధరణ సమయాన్ని ఇవ్వడం వలన ఫిట్‌నెస్‌ను మరింత సమగ్రంగా సాధించగలుగుతారు.

హ్యాపీ ఫిట్‌నెస్!

ఇవి కూడా చదవండి: ఫిట్నెస్ నిపుణుడు వివరించినట్లు పిండి పదార్థాలు మీకు ముఖ్యమైనవి

నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యత వహించదు.

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి