హిందీలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి 5 డిన్నర్ మరియు పోస్ట్-డిన్నర్ అలవాట్లు

మీ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి మీరు తీవ్రంగా కృషి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక యొక్క బ్యాండ్‌ను పోషించే తప్పు ఏమీ చేయకుండా చూసుకోవాలి. మీ చిన్న తప్పిదాలు మీ శరీరంలోని మొండి పట్టుదలగల కొవ్వును వదిలించుకోవాలనే మీ కలను కూడా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, మీరు ఖచ్చితంగా మళ్ళీ చేయాలనుకోవడం లేదు. మీ బరువు తగ్గడం గురించి మీరు అదనపు జాగ్రత్త వహించినప్పటికీ, నిర్లక్ష్యం చేయబడిన మరియు అనుకోకుండా మీ బరువును పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. కొన్ని విందు మరియు భోజనానంతర అలవాట్లు (ఖచ్చితమైనవి – తప్పులు) వాస్తవానికి మీ శరీర బరువును పెంచుతాయి. ఈ వ్యాసంలో, అలాంటి కొన్ని తప్పుల గురించి మేము మీకు చెప్తున్నాము, మీరు దీన్ని చేయకుండా ఉండాలి మరియు ఈ అలవాట్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచాలి. కాబట్టి ఈ తప్పులు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా తినండి

మేము విందు గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు మొదట సరైన సమయంలో రాత్రి భోజనం తినాలని జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే చాలా ఆలస్యంగా వారి విందు తినే వ్యక్తులు ఆహారాలు మరియు మరిన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు. మరోవైపు, మీరు రాత్రి భోజనం ప్రారంభంలో తింటే, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

సరైన పోషకాలను తినడం లేదు

సంతృప్త అనుభూతి చెందడానికి ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు యొక్క సరైన నిష్పత్తిని ఖచ్చితంగా తినండి. రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు నిరంతరం ఆకలితో ఉంటే, మీ ఆహారంలో మీకు సరైన పోషకాలు ఉండవు. ప్రయత్నించండి మరియు ఆరోగ్యంగా తినండి.

ఇవి కూడా చదవండి: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, తీపి విషయాలకు ‘నో’ చెప్పడం నేర్చుకోండి, ఆహారంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

తగినంత నిద్ర రావడం లేదు

మీరు మంచం మీద పడుకున్న తర్వాత మీ ఫోన్‌తో స్క్రోలింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఈ అలవాటు మీకు సరైన నిద్ర రాకుండా చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల మీకు సరైన బరువు ఉండదు మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం పేలవమైన నిద్ర.

ఆరొగ్యవంతమైన ఆహారం

విందు స్లాక్

మీరు తిన్న వెంటనే మంచం మీద పడుకునే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తినా? అవును అయితే, మీరు వెంటనే ఈ అలవాటును ఆపాలి. మీ భోజనం తర్వాత 20-30 నిమిషాలు నడవడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా మీ బరువును తగ్గిస్తుంది. మీరు బయటికి వెళ్ళలేకపోతే, మీ గది లోపలికి నడవండి.

READ  బరువు తగ్గడం పొరపాట్లు: ఈ తప్పుల వల్ల మీ బరువు తగ్గడం లేదు, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి - బరువు తగ్గేటప్పుడు మీరు చేస్తున్న తప్పులు ఇవి

ఇవి కూడా చదవండి: ఈ A2 నేచురల్ క్రీమ్ 7 రోజుల్లో మీ బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, ఉపయోగం యొక్క పద్ధతి ఏమిటో తెలుసుకోండి

తప్పు చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం

రాత్రి భోజనం తర్వాత మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు చాక్లెట్, బిస్కెట్లు మరియు ఇతర అనారోగ్య వస్తువులను తింటున్నారా? మీ కడుపు నింపిన తర్వాత తప్పుడు చిరుతిండిని ఎంచుకోవడం అవాంఛిత నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది బరువు పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు, మీరు విందు తర్వాత తదుపరిసారి ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, బాదం వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిండిని తీసుకోండి.

గది ఉష్ణోగ్రత సరిగ్గా ఉంచండి

గది ఉష్ణోగ్రతను కొద్దిగా తక్కువగా ఉంచడం వల్ల ఆ అదనపు కొవ్వును కాల్చవచ్చు. దీనిని వివరించండి, మీ శరీరం కొద్దిగా చల్లగా అనిపించినప్పుడు, అవసరమైన వెచ్చదనాన్ని పొందడానికి అదనపు కృషి చేయాలి, కాబట్టి ఎసి యొక్క ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతుంది.

మరింత చదవండి వ్యాసాలు బరువు నిర్వహణ హిందీలో

Written By
More from Arnav Mittal

పెట్రోల్ మరియు డీజిల్ ధరలు పడిపోవడం ఈ రోజు 15 సెప్టెంబర్ 2020

పెట్రోల్ డీజిల్ ధర ఈ రోజు 15 సెప్టెంబర్ 2020: చమురు కంపెనీలు వరుసగా రెండో...
Read More

స్పందించండి

మీ ఈమెయిలు చిరునామా ప్రచురించబడదు. తప్పనిసరి ఖాళీలు *‌తో గుర్తించబడ్డాయి